Стань сильным, выносливым, уверенным в себе.
Стань лучше в Клубе 19.05

  • Клуб аффилирован CrossFit, Inc.
  • Профессиональное оборудование.
  • Оборудованная площадка для занятий на улице.
  • Персональные тренировки.
  • Консультации диетолога.
  • Кафе здорового питания.
  • Массаж.

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

СТОЙКА НА РУКАХ
Техника и практика
На 16 мин

4 РАУНДА НА ПОВТОРЕНИЯ
1 мин : Максимум бёрпи
30 сек Отдых
1 мин : 1 круг бега + Максимум приседаний с гирей
30 сек Отдых

Crossfit

HANDSTAND
Skill & Practice
For 16 min

4 ROUNDS FOR REPS
1 min : Max Burpees
30 sec Rest
1min : 1 Lap Run + Max Goblet Squats
30 sec Rest

Crossfit

BOOTYBOUILDING
4 Rounds:
16 Back Rack Lunges
8 Hip Thrusts
*Moderate Weight
Rest 2 Min Between

3 ROUNDS FOR TIME
18 GHD Sit-Ups // 25 Plate Sit-Ups
18/14 Pull-Ups
9 Squat Cleans (55/35)

Time Cap — 13 min

Sc : 18 Heavy Russian KBS instead PU ;
12 Thrusters w/ Less Weight
Rx+ : Barbell (70/45)

Crossfit Basic

РЫВОК В СТОЙКУ
5 раундов, каждые 2 мин
2 становых рывковым хватом
3 рывка в стойку

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ
500/440 метров гребли
6 червячков с анжуманием (2/1)
12 приседаний с гирей
12 махов гирей

Крышка — 13 мин

CrossFit

СТАНОВАЯ ТЯГА
5 раундов, каждые 2м15с
6 становых тяг @ 60-70%

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ
20 зашагиваний с гантелей на коробку (22,5/15)
5 заходов на стену
75 двойных прыжков

Крышка — 14 мин

Полехче : 100 одинарных + 7 бёрпи

Посложнее : АМРАПчик 13
3 раунда, а потооом
Максимум кал на лыжном до конца времени

CrossFit Basics

ПОДЪЁМ ПО КАНАТУ
Техника и практика
На 14 мин

ЕМОМчик х 20
1) 11 бёрпи
2) 40 скручиваний
3) 1-2 каната // 3 каната с пола
4) Максимум кал гребли
5) Отдых

-->

Что такое эффективный кроссфит

Что дают занятия

Для мужчин

  • Красивые мышцы
  • Повышение общей и силовой выносливости
  • Жиросжигание
  • Уверенность в себе

Для девушек

  • Идеальные пресс ноги и ягодицы
  • Локальное жиросжигание
  • Повышение жизненного тонуса
  • Хорошее настроение

Для детей

  • Правильная осанка
  • Укрепление мышечного
    корсета
  • Выносливость
  • Постановка техники
    упражнений
  • Обучение работе в команде

Как проходит занятие

О клубе

CrossFit 19.05 — аффилированный клуб премиум-класса в Большой спортивной арене "Лужники". Клуб оборудован профессиональными тренажерами и снарядами Yousteel.

Клуб расположен в спортивном сердце столицы, с прекрасной системой вентиляции, высокими потолками, усиленным полом и уютным дизайном.

  • Несколько зон кроссфита с высокими канатами и кольцами площадью более 1000м2.
  • Оборудованная универсальная зона гимнастики и единоборств площадью более 150м2.
  • Зал для детских групповых занятий и растяжки площадью 50м2.
  • Просторные раздевалки с раздельными душевыми кабинками площадью более 100м2 каждая

В клубе находится кафе, где Вы можете вкусно и полезно поесть или выпить спортивный коктейль. Массаж позволит расслабиться и лучше восстановиться после тяжелого дня.

Зал кроссфит

  • 1000м2
  • 4 функциональные рамы
  • канаты, кольца (5.5 м)
  • кардиозона
  • зона бодибилдинга и фитнеса

Зал гимнастики и единоборств

  • отдельный гимнастический турник
  • гимнастические кольца с канатами
  • татами
  • ринг
  • мягкие стены
  • груши

Уличная площадка

  • Супероборудованная уникальная уличная площадка с крышей

Тренировки клуба

CrossFit
  • Развитие всех основных физических качеств
  • Формирование красивого тела
  • Применим в жизни
CrossFit Gymnastics
  • Обучение и отработка элементов спортивной гимнастики
  • Укрепление всех групп мышц, особенно на мышцы стабилизаторы кора
  • Улучшение вестибулярного аппарата, координации, точности движений
Crossfit Weightlifting
  • Обучение и отработка техники движений со штангой
  • Развитие гибкости
  • Улучшение силовой выносливости
Stretching
  • Улучшение осанки
  • Поддержание гибкости мышц, связок и суставов
  • Развитие координации
Crossfit Kids
  • Улучшение общего физического развития
  • Развитие координации движений, внимания, соответственно дисциплины
  • Обучение элементарным движениям

Уникальность CrossFit 19.05

Площадка для занятий
на улице

Зона боевых искусств

Программа массажа

Кафе

Парковка

Программы от новичков
до профессионалов

Удобное расположение

У нас как дома

CrossFit 19.05 — клуб, члены которого заботятся о своем здоровье.

Развитие для каждого

Занимайтесь в команде или с персональным тренером.
Мы формируем программы для каждого на основе вашей физической подготовки. Нагрузка будет возрастать индивидуально с учетом вашего прогресса.

Релакс

После занятий можно расслабиться на массаже. В нашем кафе готовят только полезные и вкусные блюда.

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

Тренеры в CrossFit19.05

РАСПИСАНИЕ Тренировок

Мы открыты по будням 7:00 - 23:00 | По выходным 9:00 - 21:00

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
7:30 CrossFit Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Алексей Баранов
CrossFit

Алексей Баранов

CrossFit Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Алексей Баранов
CrossFit

Алексей Баранов

CrossFit Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

8:00 CrossFit No Barbells Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit No Barbells Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

08:30 CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

09:30 CrossFit Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Алексей Баранов
CrossFit

Алексей Баранов

CrossFit Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Алексей Баранов
CrossFit

Алексей Баранов

CrossFit Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

10:00 CrossFit Назим
CrossFit

Назим

CrossFit Николай
CrossFit

Николай

11:00 CrossFit Gymnastics Мария
CrossFit

Мария

11:30 CrossFit Metcon Николай
CrossFit

Николай

12:00 CrossFit Advanced Алексей Баранов
CrossFit

Алексей Баранов

Stretching Лидия
CrossFit

Лидия

WWP Александр
CrossFit

Александр

Mobility Семён
CrossFit

Семён

12:30 Booty Class Юлия
CrossFit

Юлия

13:00 CrossFit Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Basics Алексей Баранов
CrossFit

Алексей Баранов

CrossFit Юлия
CrossFit

Юлия

CrossFit Basics Алексей Баранов
CrossFit

Алексей Баранов

CrossFit Юлия
CrossFit

Юлия

CrossFit Назим
CrossFit

Назим

CrossFit Gymnastics Basics Мария
CrossFit

Мария

CrossFit Basics Николай
CrossFit

Николай

14:00 CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Алексей Баранов
CrossFit

Алексей Баранов

CrossFit Basics Юлия
CrossFit

Юлия

CrossFit Алексей Баранов
CrossFit

Алексей Баранов

CrossFit Basics Юлия
CrossFit

Юлия

CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

BodyBuilding Николай
CrossFit

Николай

15:00 CrossFit Назим
CrossFit

Назим

Weightlifting (2 часа) Аркадий Борисович
CrossFit

Аркадий Борисович

CrossFit Николай
CrossFit

Николай

15:30 WWPG Александр
CrossFit

Александр

16:00 CrossFit Metcon Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

17:00 CrossFit Basics Артур
CrossFit

Артур

CrossFit Basics Николай
CrossFit

Николай

17:30 CrossFit Metcon Назим
CrossFit

Назим

BodyBuilding Николай
CrossFit

Николай

18:00 CrossFit Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Юлия
CrossFit

Юлия

CrossFit Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Полина
CrossFit

Полина

CrossFit Назим
CrossFit

Назим

CrossFit Артур
CrossFit

Артур

CrossFit Николай
CrossFit

Николай

18:30 CrossFit Basics Юлия
CrossFit

Юлия

CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Basics Назим
CrossFit

Назим

CrossFit Basics Николай
CrossFit

Николай

CrossFit Basics Юлия
CrossFit

Юлия

19:00 CrossFit Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Weightlifting Мария
CrossFit

Мария

CrossFit Юлия
CrossFit

Юлия

Weightlifting (2 часа) Аркадий Борисович
CrossFit

Аркадий Борисович

CrossFit Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Gymnastics Мария
CrossFit

Мария

Booty Class Юлия
CrossFit

Юлия

CrossFit Полина
CrossFit

Полина

CrossFit Gymnastics Алексей Баранов
CrossFit

Алексей Баранов

Weightlifting (2 часа) Аркадий Борисович
CrossFit

Аркадий Борисович

CrossFit Назим
CrossFit

Назим

19:30 CrossFit Basics Юлия
CrossFit

Юлия

CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

CrossFit Advanced Алексей Баранов
CrossFit

Алексей Баранов

CrossFit Basics Назим
CrossFit

Назим

CrossFit Basics Роман
CrossFit

Роман

CrossFit Basics Николай
CrossFit

Николай

20:00 CrossFit Роман
CrossFit

Роман

CrossFit Юлия
CrossFit

Юлия

CrossFit Юлия
CrossFit

Юлия

CrossFit Полина
CrossFit

Полина

CrossFit Advanced Алексей Баранов
CrossFit

Алексей Баранов

CrossFit Юлия
CrossFit

Юлия

20:30 CrossFit Basics Юлия
CrossFit

Юлия

CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit

Алексей Маслов

Stretching Валерия
CrossFit

Валерия

CrossFit Basics Назим
CrossFit

Назим

CrossFit Basics Роман
CrossFit

Роман

CrossFit Basics Николай
CrossFit

Николай

* — занятие по предварительной записи

Лимитированные абонементы

Базовый абонемент

6 ЗАНЯТИЙ

6 350 ₽

Срок действия 1 месяц КУПИТЬ

Базовый абонемент

12 ЗАНЯТИЙ

9 900 ₽

Срок действия 2 месяца КУПИТЬ

Базовый абонемент

20 ЗАНЯТИЙ

15 400 ₽

Срок действия 3 месяца КУПИТЬ

Базовый абонемент

72 ЗАНЯТИЯ

51 300 ₽

Срок действия 6 месяцев КУПИТЬ

Базовый абонемент

144 ЗАНЯТИЯ

87 800 ₽

Срок действия 12 месяцев КУПИТЬ

OPEN* абонемент

OPEN 10 ЗАНЯТИЙ

5 400 ₽

Срок действия 1 месяц КУПИТЬ

OPEN* абонемент

OPEN 30 ЗАНЯТИЙ

14 900 ₽

Срок действия 3 месяца КУПИТЬ

OPEN* абонемент

OPEN 60 ЗАНЯТИЙ

27 900 ₽

Срок действия 6 месяцев КУПИТЬ

Безлимитные абонементы

  • Первое занятие 500 ₽
  • Разовое групповое посещение 1 200 ₽
  • Групповое занятие вечером по абонементу OPEN/утро-день 500 ₽
  • Разовое посещение OPEN* 900 ₽
  • Консультация диетолога 500 ₽
  • Индивидуальная программа питания на 1 месяц 8 000 ₽
Персональные тренировки
 
Фитнес-тренер
Персональный тренер
Мастер-тренер
Элит-тренер
1 чел.
2 000 ₽
2 500 ₽
3 000 ₽
4 000 ₽
2 чел.
3 000 ₽
3 800 ₽
4 600 ₽
5 400 ₽
3 чел.
3 900 ₽
4 800 ₽
5 700 ₽
6 000 ₽
Клип-карта
"10 персональных тренировок"
18 000 ₽
22 500 ₽
27 000 ₽
36 000 ₽
    Скидки
  • Дети до 16 лет - скидка 30% на любой абонемент. Если родитель член клуба - первому ребёнку скидка 50%, второму 75%.
  • Junior 17-21 год - скидка 25% на любой абонемент.
  • Student (при предъявлении студенческого билета) - скидка 15% на любой абонемент, кроме OPEN*
  • Абонемент Утро-день (до 17:00) - скидка 25%* на любой абонемент.
    Дополнительная заморозка / Продление
  • На 7 дней 500 ₽
  • На 14 дней 900 ₽
  • На 21 день 1 200 ₽
  • На 30 дней 1 500 ₽
*Абонемент OPEN для самостоятельных тренировок в зале, кроме часов с понедельника по четверг с 19:00 до 21:00

Партнёры

Попробуйте кроссфит!
Первая тренировка 500 руб

Мы уже в клубе CrossFit 19.05

Вопросы о кроссфите

Кроссфит для девушек? Я стану накачанным как Арни? Я стану мужеподобной?
Да, кроссфит для девушек, худеньких и полненьких, милых и обаятельных. Все зависит от поставленных целей и задач. Арни-не самый плохой вариант)) Но, то что Вы станете стройнее 100%. Тренеры постараются. В кроссфите не обязательно работать с большими весами. Все тренировки масштабируются.
Кроссфит это то же самое, что и групповые занятия в фитнес-клубах.
Это два разных вида занятий. Сходство только в том,что занятие проходит в группе. Одно из самых важных,что на каждой тренировки кроссфит разбирают технику выполнения упражнений и отрабают их с базового уровня, что автоматически исключает травматизм.
Это опасно?
Нет, это прекрасно!!!
Подойдет ли кроссфит, если никогда не занимался?
Подойдет. В расписании есть занятия CrossFit basic, как раз для новичков. И даже в основной группе CrossFit тренер уделит Вам внимание,опираясь на Ваш уровень подготовки.
Что важно на первой тренировке?
Позитивный настрой и внимание к обьяснениям тренера.
Как часто надо ходить? Когда лучше ходить утро/вечер?
3-5 раз в неделю. Тренировочный план составлен на 7 дней,что дает возможность ходить каждый день,не перегружая организм. Например: пн, вт, ср, чт, пт - тренируемся, сб и вс с удовольствием отдыхаем. Можно ходить в удобной для Вас время, с учетом рабочего графика и дневного режима.

Контакты

+7 (495) 968-05-80
crossfit19.05@gmail.com
ул. Лужники 24 стр. 1, сектор В, вход S 25, этаж 2А
Обратный звонок

Политика конфиденциальности

НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ CROSSFIT METCON!

Тебя ждут бесконечно долгие и объёмные комплексы.
Все базовые упражнения.
Отсутствие весов на штанге, компенсируется большим количеством повторений.
Много гребли, бега, бёрпи и раундов.
В общем пока сознание будет сопротивляться, дыхательные мышцы будут работать на полную!

Основные характеристики для входа:
— ты идеально познал все основные движения группы Basic.
— для тебя 4й раунд является разогревающим.
— АМРАПы ты уже закрываешь раньше времени.
— для тебя бёрпи и отдых — это одно и то-же слово.

Но самое главное условие — не жаловаться! Пришёл, увидел, офигел и сделал.
Ты можешь всё. До встречи на CrossFit Metcon!

 

Закрыть Следующая Новость

ОТКРЫТИЕ НАШЕГО ВТОРОГО АФФИЛИРОВАНОГО КЛУБА CROSSFIT ZIL

Адрес: Автозаводская 23 Ас4
Акватория ЗИЛ

Приходите!

Карта едина на два клуба.

сайт:  crossfitzil.com

Закрыть Следующая Новость

ПРИВЕДИ ДРУГА — ПОЛУЧИ СКИДКУ

Как это работает?

Как только друг приобретет абонемент, ты получишь скидку 500 рублей на следующий.

Количество друзей не ограничено! 🙂

 

Закрыть Следующая Новость