+7 (495) 968-05-80 Обратный звонок

Стань сильным, выносливым, уверенным в себе.
Стань лучше в Клубе 19.05

  • Клуб аффилирован CrossFit, Inc.
  • Профессиональное оборудование.
  • Оборудованная площадка для занятий на улице.
  • Персональные тренировки.
  • Консультации диетолога.
  • Кафе здорового питания.
  • Массаж.

Новости

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

СТОЙКА НА РУКАХ
Техника и практика
На 16 мин

4 РАУНДА НА ПОВТОРЕНИЯ
1 мин : Максимум бёрпи
30 сек Отдых
1 мин : 1 круг бега + Максимум приседаний с гирей
30 сек Отдых

Crossfit

HANDSTAND
Skill & Practice
For 16 min

4 ROUNDS FOR REPS
1 min : Max Burpees
30 sec Rest
1min : 1 Lap Run + Max Goblet Squats
30 sec Rest

Crossfit

BOOTYBOUILDING
4 Rounds:
16 Back Rack Lunges
8 Hip Thrusts
*Moderate Weight
Rest 2 Min Between

3 ROUNDS FOR TIME
18 GHD Sit-Ups // 25 Plate Sit-Ups
18/14 Pull-Ups
9 Squat Cleans (55/35)

Time Cap — 13 min

Sc : 18 Heavy Russian KBS instead PU ;
12 Thrusters w/ Less Weight
Rx+ : Barbell (70/45)

Crossfit Basic

РЫВОК В СТОЙКУ
5 раундов, каждые 2 мин
2 становых рывковым хватом
3 рывка в стойку

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ
500/440 метров гребли
6 червячков с анжуманием (2/1)
12 приседаний с гирей
12 махов гирей

Крышка — 13 мин

CrossFit

СТАНОВАЯ ТЯГА
5 раундов, каждые 2м15с
6 становых тяг @ 60-70%

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ
20 зашагиваний с гантелей на коробку (22,5/15)
5 заходов на стену
75 двойных прыжков

Крышка — 14 мин

Полехче : 100 одинарных + 7 бёрпи

Посложнее : АМРАПчик 13
3 раунда, а потооом
Максимум кал на лыжном до конца времени

CrossFit Basics

ПОДЪЁМ ПО КАНАТУ
Техника и практика
На 14 мин

ЕМОМчик х 20
1) 11 бёрпи
2) 40 скручиваний
3) 1-2 каната // 3 каната с пола
4) Максимум кал гребли
5) Отдых

-->

Что такое эффективный кроссфит

Что дают занятия

Для мужчин

  • Красивые мышцы
  • Повышение общей и силовой выносливости
  • Жиросжигание
  • Уверенность в себе

Для девушек

  • Идеальные пресс ноги и ягодицы
  • Локальное жиросжигание
  • Повышение жизненного тонуса
  • Хорошее настроение

Для детей

  • Правильная осанка
  • Укрепление мышечного
    корсета
  • Выносливость
  • Постановка техники
    упражнений
  • Обучение работе в команде

Как проходит занятие

О клубе

CrossFit 19.05 — аффилированный клуб премиум-класса в Большой спортивной арене "Лужники". Клуб оборудован профессиональными тренажерами и снарядами Yousteel.

Клуб расположен в спортивном сердце столицы, с прекрасной системой вентиляции, высокими потолками, усиленным полом и уютным дизайном.

  • Несколько зон кроссфита с высокими канатами и кольцами площадью более 1000м2.
  • Оборудованная универсальная зона гимнастики и единоборств площадью более 150м2.
  • Зал для детских групповых занятий и растяжки площадью 50м2.
  • Просторные раздевалки с раздельными душевыми кабинками площадью более 100м2 каждая

В клубе находится кафе, где Вы можете вкусно и полезно поесть или выпить спортивный коктейль. Массаж позволит расслабиться и лучше восстановиться после тяжелого дня.

Зал кроссфит

  • 1000м2
  • 4 функциональные рамы
  • канаты, кольца (5.5 м)
  • кардиозона
  • зона бодибилдинга и фитнеса

Зал гимнастики и единоборств

  • отдельный гимнастический турник
  • гимнастические кольца с канатами
  • татами
  • ринг
  • мягкие стены
  • груши

Уличная площадка

  • Супероборудованная уникальная уличная площадка с крышей

Тренировки клуба

CrossFit
  • Развитие всех основных физических качеств
  • Формирование красивого тела
  • Применим в жизни
CrossFit Gymnastics
  • Обучение и отработка элементов спортивной гимнастики
  • Укрепление всех групп мышц, особенно на мышцы стабилизаторы кора
  • Улучшение вестибулярного аппарата, координации, точности движений
Crossfit Weightlifting
  • Обучение и отработка техники движений со штангой
  • Развитие гибкости
  • Улучшение силовой выносливости
Stretching
  • Улучшение осанки
  • Поддержание гибкости мышц, связок и суставов
  • Развитие координации
Crossfit Kids
  • Улучшение общего физического развития
  • Развитие координации движений, внимания, соответственно дисциплины
  • Обучение элементарным движениям

Уникальность CrossFit 19.05

Площадка для занятий
на улице

Зона боевых искусств

Программа массажа

Кафе

Парковка

Программы от новичков
до профессионалов

Удобное расположение

У нас как дома

CrossFit 19.05 — клуб, члены которого заботятся о своем здоровье.

Развитие для каждого

Занимайтесь в команде или с персональным тренером.
Мы формируем программы для каждого на основе вашей физической подготовки. Нагрузка будет возрастать индивидуально с учетом вашего прогресса.

Релакс

После занятий можно расслабиться на массаже. В нашем кафе готовят только полезные и вкусные блюда.

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

Тренеры в CrossFit19.05

Аввакумов Виталий

Спецификация
Элит-тренер
  • CrossFit
  • Cиловое многоборье;
  • Функциональный тренинг;
  • Работа с детьми, беременными;
  • Знание английского языка.
Образование
  • Военная академия;
  • Институт физической культуры и спорта;
  • СrossFit Level 2 Trainer.
Достижения
  • МС по силовому троеборью.
ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ
  • 11 лет
записаться

Аввакумова Ирина

Спецификация
  • Функциональный тренинг;
  • Работа с детьми.
Образование
  • Институт физической культуры и спорта;
  • CrossFit Level 1 Trainer.
Достижения
  • МС по лыжным гонкам;
ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ
  • 21 год
записаться

Чакрян Аркадий

Спецификация
Мастер-тренер
  • Тяжелая атлетика;
  • CrossFit Weightlifting;
  • BodyBuilding.
Образование
  • Институт физической культуры и спорта;
Достижения
  • МС СССР по тяжелой атлетике;
  • Чемпион московской области 2017г. по бодибилдингу в абсолютной категории среди мастеров 50+.
    ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ
    • более 20 лет
    записаться

    Филиппова Мария

    Спецификация
    Мастер-тренер
    • CrossFit Gymnasics;
    Образование
    • Высшее;
    • СrossFit Level 1 Trainer;
    • Сертифицированный тренер тренажерного зала 2 уровня
    Достижения
    • КМС по тяжелой атлетике;
    • КМС по легкой атлетике;
    • Золотой призёр Чемпион Международного Турнира по Кроссфит Siberian Showdown 2015;
    • Чемпион CrossFit Poison Contagion 2016 Республика Беларусь;
    • 2-х кратный серебрянный и 8-ми кратный бронзовый призер соревнований по Кроссфит.
    ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ
    • 12 лет
    записаться

    Маслов Алексей

    Спецификация
    Персональный тренер
    • CrossFit;
    • Функциональный тренинг.
    Образование
    • Высшее;
    • СrossFit Level 1 Trainer.
    Достижения
    • КМС по жиму лежа;
    ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ
    • 3 года
    записаться

    Баранов Алексей

    Спецификация
    Мастер-тренер
    • CrossFit Advanced.
    Образование
    • Институт физической культуры и спорта (магистр);
    • Специалист в области рекреации и фитнесса;
    • СrossFit Level 1 Trainer.
    Достижения
    • 4 место "Летний кубок гераклиона 2014";
    • 5 место "Зимни кубок гераклиона 2015";
    • 2 место в командном зачете "Большой летний кубок на призы Гераклиона";
    • 5 место "Зимний кубок Гераклиона 2016";
    • 2 место в 4 этапе фит-лиги 2015;
    • 3 место в 3 этапе фит-лиги 2015;
    ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ
    • 8 лет
    записаться

    Фадеев Александр

    Спецификация
    Фитнес-тренер
    • CrossFit;
    • CrossFit Basic;
    • Работа с детьми и подростками;
    • Знание английского языка.
    Образование
    • Неполное высшее (2 курс РЭУ им. Плеханова ФБ Капитаны);
    • CrossFit Level 1 Trainer;
    • Удостоверение вожатого («Педагогическое мастерство Вожатый»).
    Достижения
    • Неоднократный призер соревнований по функциональному многоборью;
    • Призер России по мотокроссу.
    ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ
    • 2 года
    записаться

    Персональные тренировки

    В нашем клубе для всех желающих есть возможность персональных занятий по различным направлениям: фитнес, функциональный тренинг, TRX и др. На основе ваших целей тренер составит тренировочную программу, а диетолог - программу питания.

    записаться

    РАСПИСАНИЕ Тренировок

    Мы открыты по будням 7:00 - 23:00 | По выходным 9:00 - 21:00

    Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
    7:30 CrossFit Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		CrossFit Алексей Баранов
    CrossFit

    Алексей Баранов

         		CrossFit Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		CrossFit Алексей Баранов
    CrossFit

    Алексей Баранов

         		CrossFit Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов
    8:00 CrossFit No Barbells Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		CrossFit No Barbells Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов
    08:30 CrossFit Basics Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		CrossFit Basics Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		CrossFit Basics Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов
    09:30 CrossFit Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		CrossFit Алексей Баранов
    CrossFit

    Алексей Баранов

         		CrossFit Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		CrossFit Алексей Баранов
    CrossFit

    Алексей Баранов

         		CrossFit Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов
    10:00 CrossFit Назим
    CrossFit

    Назим

         		CrossFit Николай
    CrossFit

    Николай
    11:00 CrossFit Gymnastics Мария
    CrossFit

    Мария
    11:30 CrossFit Metcon Николай
    CrossFit

    Николай
    12:00 CrossFit Advanced Алексей Баранов
    CrossFit

    Алексей Баранов

     Stretching Лидия
    CrossFit

    Лидия

         		WWP Александр
    CrossFit

    Александр

     Mobility Семён
    CrossFit

    Семён
    12:30 Booty Class Юлия
    CrossFit

    Юлия
    13:00 CrossFit Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		CrossFit Basics Алексей Баранов
    CrossFit

    Алексей Баранов

         		CrossFit Юлия
    CrossFit

    Юлия

         		CrossFit Basics Алексей Баранов
    CrossFit

    Алексей Баранов

         		CrossFit Юлия
    CrossFit

    Юлия

         		CrossFit Назим
    CrossFit

    Назим

     CrossFit Gymnastics Basics Мария
    CrossFit

    Мария

         		CrossFit Basics Николай
    CrossFit

    Николай
    14:00 CrossFit Basics Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		CrossFit Алексей Баранов
    CrossFit

    Алексей Баранов

         		CrossFit Basics Юлия
    CrossFit

    Юлия

         		CrossFit Алексей Баранов
    CrossFit

    Алексей Баранов

         		CrossFit Basics Юлия
    CrossFit

    Юлия

         		CrossFit Basics Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		BodyBuilding Николай
    CrossFit

    Николай
    15:00 CrossFit Назим
    CrossFit

    Назим

     Weightlifting (2 часа) Аркадий Борисович
    CrossFit

    Аркадий Борисович

         		CrossFit Николай
    CrossFit

    Николай
    15:30 WWPG Александр
    CrossFit

    Александр
    16:00 CrossFit Metcon Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов
    17:00 CrossFit Basics Артур
    CrossFit

    Артур

         		CrossFit Basics Николай
    CrossFit

    Николай
    17:30 CrossFit Metcon Назим
    CrossFit

    Назим

         		BodyBuilding Николай
    CrossFit

    Николай
    18:00 CrossFit Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		CrossFit Юлия
    CrossFit

    Юлия

         		CrossFit Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		CrossFit Полина
    CrossFit

    Полина

         		CrossFit Назим
    CrossFit

    Назим

         		CrossFit Артур
    CrossFit

    Артур

         		CrossFit Николай
    CrossFit

    Николай
    18:30 CrossFit Basics Юлия
    CrossFit

    Юлия

         		CrossFit Basics Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		CrossFit Basics Назим
    CrossFit

    Назим

         		CrossFit Basics Николай
    CrossFit

    Николай

         		CrossFit Basics Юлия
    CrossFit

    Юлия
    19:00 CrossFit Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

     CrossFit Weightlifting Мария
    CrossFit

    Мария

         		CrossFit Юлия
    CrossFit

    Юлия

     Weightlifting (2 часа) Аркадий Борисович
    CrossFit

    Аркадий Борисович

         		CrossFit Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

     CrossFit Gymnastics Мария
    CrossFit

    Мария

     Booty Class Юлия
    CrossFit

    Юлия

         		CrossFit Полина
    CrossFit

    Полина

     CrossFit Gymnastics Алексей Баранов
    CrossFit

    Алексей Баранов

     Weightlifting (2 часа) Аркадий Борисович
    CrossFit

    Аркадий Борисович

         		CrossFit Назим
    CrossFit

    Назим
    19:30 CrossFit Basics Юлия
    CrossFit

    Юлия

         		CrossFit Basics Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

     CrossFit Advanced Алексей Баранов
    CrossFit

    Алексей Баранов

         		CrossFit Basics Назим
    CrossFit

    Назим

         		CrossFit Basics Роман
    CrossFit

    Роман

    		CrossFit Basics Николай
    CrossFit

    Николай
    20:00 CrossFit Роман
    CrossFit

    Роман

    		CrossFit Юлия
    CrossFit

    Юлия

         		CrossFit Юлия
    CrossFit

    Юлия

         		CrossFit Полина
    CrossFit

    Полина

     CrossFit Advanced Алексей Баранов
    CrossFit

    Алексей Баранов

         		CrossFit Юлия
    CrossFit

    Юлия
    20:30 CrossFit Basics Юлия
    CrossFit

    Юлия

         		CrossFit Basics Алексей Маслов
    CrossFit

    Алексей Маслов

         		Stretching Валерия
    CrossFit

    Валерия

     CrossFit Basics Назим
    CrossFit

    Назим

         		CrossFit Basics Роман
    CrossFit

    Роман

    		CrossFit Basics Николай
    CrossFit

    Николай
    * — занятие по предварительной записи

    Лимитированные абонементы

    Базовый абонемент

    6 ЗАНЯТИЙ

    6 350 ₽

    Срок действия 1 месяц КУПИТЬ

    Базовый абонемент

    12 ЗАНЯТИЙ

    9 900 ₽

    Срок действия 2 месяца КУПИТЬ

    Базовый абонемент

    20 ЗАНЯТИЙ

    15 400 ₽

    Срок действия 3 месяца КУПИТЬ

    Базовый абонемент

    72 ЗАНЯТИЯ

    51 300 ₽

    Срок действия 6 месяцев КУПИТЬ

    Базовый абонемент

    144 ЗАНЯТИЯ

    87 800 ₽

    Срок действия 12 месяцев КУПИТЬ

    OPEN* абонемент

    OPEN 10 ЗАНЯТИЙ

    5 400 ₽

    Срок действия 1 месяц КУПИТЬ

    OPEN* абонемент

    OPEN 30 ЗАНЯТИЙ

    14 900 ₽

    Срок действия 3 месяца КУПИТЬ

    OPEN* абонемент

    OPEN 60 ЗАНЯТИЙ

    27 900 ₽

    Срок действия 6 месяцев КУПИТЬ

    Безлимитные абонементы

    • Первое занятие 500 ₽
    • Разовое групповое посещение 1 200 ₽
    • Групповое занятие вечером по абонементу OPEN/утро-день 500 ₽
    • Разовое посещение OPEN* 900 ₽
    • Консультация диетолога 500 ₽
    • Индивидуальная программа питания на 1 месяц 8 000 ₽
    Персональные тренировки
     
    Фитнес-тренер
    Персональный тренер
    Мастер-тренер
    Элит-тренер
    1 чел.
    2 000 ₽
    2 500 ₽
    3 000 ₽
    4 000 ₽
    2 чел.
    3 000 ₽
    3 800 ₽
    4 600 ₽
    5 400 ₽
    3 чел.
    3 900 ₽
    4 800 ₽
    5 700 ₽
    6 000 ₽
    Клип-карта
    "10 персональных тренировок"
    18 000 ₽
    22 500 ₽
    27 000 ₽
    36 000 ₽
      Скидки
    • Дети до 16 лет - скидка 30% на любой абонемент. Если родитель член клуба - первому ребёнку скидка 50%, второму 75%.
    • Junior 17-21 год - скидка 25% на любой абонемент.
    • Student (при предъявлении студенческого билета) - скидка 15% на любой абонемент, кроме OPEN*
    • Абонемент Утро-день (до 17:00) - скидка 25%* на любой абонемент.
      Дополнительная заморозка / Продление
    • На 7 дней 500 ₽
    • На 14 дней 900 ₽
    • На 21 день 1 200 ₽
    • На 30 дней 1 500 ₽
    *Абонемент OPEN для самостоятельных тренировок в зале, кроме часов с понедельника по четверг с 19:00 до 21:00

    Партнёры

    Попробуйте кроссфит!
    Первая тренировка 500 руб

    Мы уже в клубе CrossFit 19.05

    Арсений Травников

    Больше всего в клубе мне нравятся тренеры - внимательные и проявляющие участие. К тому же они общительные и веселые, так что на тренировках создаётся отличная атмосфера.

    Екатерина Бадеева

    Вот уже наверное год как каждое утро рабочего дня начинается у меня с тренировки в этом зале и я могу сказать, что это был классный год! Мне нравится ощущение, что я могу то, что не могла вчера. Мне нравится, что я могу безусловно доверять тренерами и мне интересно на тренировках. Мне нравится, что все продумано до мелочей и мне комфортно в этом зале во всем. Мне нравятся люди, которые меня окружают и мотивируют своими успехами, это подстегивает. У каждого свой дзен, у меня это кроссфит 19.05.

    Данила Сыроваров

    Отличный клуб с удобным месторасположением и должным уровнем сервиса. Есть всё необходимое оборудование для проведения персональных тренировок с клиентами, а так же все возможности для полноценной подготовки к собственным соревнованиям. Наличие открытой площадки является приятным плюсом при тренировках в тёплое время года.

    Вопросы о кроссфите

    Кроссфит для девушек? Я стану накачанным как Арни? Я стану мужеподобной?
    Да, кроссфит для девушек, худеньких и полненьких, милых и обаятельных. Все зависит от поставленных целей и задач. Арни-не самый плохой вариант)) Но, то что Вы станете стройнее 100%. Тренеры постараются. В кроссфите не обязательно работать с большими весами. Все тренировки масштабируются.
    Кроссфит это то же самое, что и групповые занятия в фитнес-клубах.
    Это два разных вида занятий. Сходство только в том,что занятие проходит в группе. Одно из самых важных,что на каждой тренировки кроссфит разбирают технику выполнения упражнений и отрабают их с базового уровня, что автоматически исключает травматизм.
    Это опасно?
    Нет, это прекрасно!!!
    Подойдет ли кроссфит, если никогда не занимался?
    Подойдет. В расписании есть занятия CrossFit basic, как раз для новичков. И даже в основной группе CrossFit тренер уделит Вам внимание,опираясь на Ваш уровень подготовки.
    Что важно на первой тренировке?
    Позитивный настрой и внимание к обьяснениям тренера.
    Как часто надо ходить? Когда лучше ходить утро/вечер?
    3-5 раз в неделю. Тренировочный план составлен на 7 дней,что дает возможность ходить каждый день,не перегружая организм. Например: пн, вт, ср, чт, пт - тренируемся, сб и вс с удовольствием отдыхаем. Можно ходить в удобной для Вас время, с учетом рабочего графика и дневного режима.

    Контакты

    +7 (495) 968-05-80
    crossfit19.05@gmail.com
    ул. Лужники 24 стр. 1, сектор В, вход S 25, этаж 2А
    Обратный звонок

    Политика конфиденциальности

    НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ CROSSFIT METCON!

    Тебя ждут бесконечно долгие и объёмные комплексы.
    Все базовые упражнения.
    Отсутствие весов на штанге, компенсируется большим количеством повторений.
    Много гребли, бега, бёрпи и раундов.
    В общем пока сознание будет сопротивляться, дыхательные мышцы будут работать на полную!

    Основные характеристики для входа:
    — ты идеально познал все основные движения группы Basic.
    — для тебя 4й раунд является разогревающим.
    — АМРАПы ты уже закрываешь раньше времени.
    — для тебя бёрпи и отдых — это одно и то-же слово.

    Но самое главное условие — не жаловаться! Пришёл, увидел, офигел и сделал.
    Ты можешь всё. До встречи на CrossFit Metcon!

     

    Закрыть Следующая Новость

    ОТКРЫТИЕ НАШЕГО ВТОРОГО АФФИЛИРОВАНОГО КЛУБА CROSSFIT ZIL

    Адрес: Автозаводская 23 Ас4
    Акватория ЗИЛ

    Приходите!

    Карта едина на два клуба.

    сайт:  crossfitzil.com

    Закрыть Следующая Новость

    ПРИВЕДИ ДРУГА — ПОЛУЧИ СКИДКУ

    Как это работает?

    Как только друг приобретет абонемент, ты получишь скидку 500 рублей на следующий.

    Количество друзей не ограничено! 🙂

     

    Закрыть Следующая Новость