Стань сильным, выносливым, уверенным в себе.
Стань лучше в Клубе 19.05

Клуб аффилирован CrossFit, Inc.
Профессиональное оборудование.
Оборудованная площадка для занятий на улице.
Персональные тренировки.
Консультации диетолога.
Кафе здорового питания.
Массаж.

Новости

Muay-Thai 02.10.21
ПРИВЕДИ ДРУГА — ПОЛУЧИ СКИДКУ 21.01.21
ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА В ПОДАРОК 21.01.21

Тренировки дня

crossfit basics

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ
5 раундов, каждые 2 мин:
4 приседаний СШНГр, темп (32х1)

4 РАУНДА НА ВРЕМЯ
14-12-10-8 : бёрпи
24-22-20-18 / 19-17-15-13 : кал гребли
2 круга бег, после каждого раунда

Крышка — 14 мин

crossfit

ВЫХОДЫ НА КОЛЬЦАХ (неделя 1/4)
Техника и практика
или
3 раунда:

40% от максимума выходов
90 сек отдых
30% от максимума выходов
90 сек отдых
20% от максимума выходов
3 мин отдых

2 РАУНДА НА ВРЕМЯ
16 толчков (40/25)
115 двойных прыжков // (40 одинарных + 4 бёрпи) х3

Крышка — 8 мин

crossfit basics

СТОЙКА НА РУКАХ И ЗАХОД НА СТЕНУ
Техника и практика
*в процессе тренировки, выполнить 3 подхода из
30 сек стойка на руках, лицом к стене
20 сек гимнастический мостик
20 сек удержание холлоу

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ
19 махов гирей
16 приседаний с гирей на груди
13 бёрпи

Крышка — 10 мин

crossfit

НА ВРЕМЯ
21-18-15-12-9
Подтягиваний (Ж: с 18 до 6)
Отжимания в стойке на руках (Ж: с 18 до 6)
Бёрпи с прыжком на коробку

Крышка — 18 мин

Rx M : 11-9-7-5-3 выходов на турнике, вместо подтягиваний
Rx+ Ж : с 21 до 9 повторений

ЗАКАЧКА
3 раунда:
7 румынских становых тяг с гирей, на одной ноге, на каждую
30 сек удержание на лопатках
Отдых 1:30 между

crossfit advanced

1) 3 АМРАП
3 выход силой на турнике
-60 сек-
3 АМРАП
3 выход силой на турнике
-3 мин-
3 АМРАП:
6 подтягивания до груди
-60 сек-
3 АМРАП
6 подтягивания до груди
-3 мин-
3 АМРАП
9 подносов ног к турнику
-60 сек-
3 АМРАП
9 подносов ног к турнику
-3 мин-

2) 12 АМРАП
8 бёрпи
8 рывков гантели 25/15 кг
8 гоблет приседаний с гантелью 25/15 кг

3) 3х:
60 сек планка руки в кольцах
30 обратная гиперэкстензия на фитБоле

Crossfit Basics

ТОЛЧКОВЫЙ ШВУНГ

6 раундов, каждые 2 мин:
5 толчковых швунгов

4 РАУНДА НА ВРЕМЯ

15 протяжек диска
15 запрыгиваний на диск из седа
60 прыжков на скакалке

Крышка — 11 мин

SrossFit

РЫВОК С ВИСА В СЕД

6 раундов, каждые 2 мин:
3 рывка с виса в сед, с паузой 2 сек ниже колен @ 75-80%

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ

10 становых тгя (80/40)
15 бросков мяча (9/6)
20/16 кал гребли
15 бросков мяча (9/6)

Крышка — 12 мин

Rx+ : штанга (100/55) ; 2-е броски, в каждом раунде, с мячом (13/9)

Crossfit Basics

ХОЛЛОУ И АРЧ ПОЗИЦИИ

Техника и практика
*в процессе тренировки, выполнить 3 подхода из
40 сек мёртвый жук
40 сек планка
30 сек киппинг махи
На 16 мин

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ

88 пыжков на скакалке
12 бёрпи
21 мах гирей

Крышка — 10 мин

Crossfit

БАДИБИЛДИНГ

4 раунда:
10 жимов гантелей лёжа
10 подтягиваний на кольцах (с ногами на возвышении)
Отдых 2:00 между

4 РАУНДА НА ВРЕМЯ

10 подносов ног к турнику
9 подъёмов с плеч над головой (40/25)
11 бёрпи с прыжком через штангу
2 круга бег

Крышка — 13 мин

Rx+ : бёрпи лицом к штанге ; 13/9 кал байка, вместо бега

crossfit basics

ПОДЪЁМ ПО КАНАТУ
Техника и практика
или
4 раунда:
10 прыжков через коробку
1 подъём по канату
10 прыжков через коробку
1 подъём по канату
Отдых 2:00 между
На 17 мин

НА ВРЕМЯ
4 круга бег
30 бросков мяча
20 прыжков на коробку

2 круга бег
15 бросков мяча
10 прыжков на коробку

Крышка — 12 мин

crossfit

СТРОГИХ ОТЖИМАНИЙ В СТОЙКЕ НА РУКАХ
7 раундов, каждые 2 мин:
Л1 (12+). 30-35% от максимума
Л2 (7-11). 40% от максимума

9 раундов, каждые 1м30с:
Л3 (5-10). 3-5 повторений
Л4 (1-4). 3 повторения (с профицитом)

НА ВРЕМЯ
Вход : 1000/800-м гребли
Далее…
2 раунда:
25 прыжков на коробку
5 взятий в стойку (70/43)

Крышка — 10 мин

Rx+ : штанга (82/51)
Sc : 10 взятий в стойку @ с умеренным весом (~50/30)

crossfit advanced

1) АФАП
3х6+ выход силой кольца
5х4 строгие подтягивания на кольцах с 1-5 кг
5х6 строгие отжимания на кольцах с весом+
2х30 супинация

2) 15 АМРАП
250/225 м гребля
30 рывков гантели 22/15 кг
20 пистолетиков
10 подтягиваний

CrossFit Basics

РЫВОК С ВИСА В СТОЙКУ
5 раундов, каждые 2 мин:
2 рывковые тяги
4 рывка с виса с стойку

4 РАУНДА НА ВРЕМЯ
15/11 кал гребли
15 приседаний с гирей на груди
3 турецких подъёма

Крышка — 11 мин

CrossFit

КОМАНДНЫЙ КОМПЛЕКС НА ДВОИХ
НА ВРЕМЯ
5 раундов:
30 бросков мяча (9/6)
30/24 кал гребли

Далее…

5 раундов:
2 круга парный бег
12/9 синхронных подтягиваний // 12 синхронных махов гирей
12 синхронных воздушных приседаний

Далее…

50 зашагиваний на коробку с гантелей (22,5/15)
50 бёрпи с прыжком на коробку
*повтор за повтором

Крышка — 28 мин

CrossFit Basics

КИППИНГ ПОДТЯГИВАНИЯ
Техника и практика
Далее…
КАЖДУЮ МИНУТУ, РАЗ В МИНУТУ х 5
3-5 киппинг подтягиваний (с резинкой)
или
4 подтягивания на кольцах + 6 киппинг подтягиваний на кольцах
На 18 мин

НА ВРЕМЯ
20 взятий мяча в сед
25 махов гирей
30 рывков гантели
25 махов гирей
20 взятий мяча в сед

*каждую минуту — 3 бёрпи

Крышка — 10 мин

CrossFit

ВЗЯТИЕ И ТОЛЧОК
КАЖДУЮ МИНУТУ, РАЗ В МИНУТУ х 12
Нечётные : 3 толчка, по одному @ 75-80%
Чётные : 1 толчок @ 85-90%

ЗКМБР 12
1 подъём по канату
3 взятия в стойку (50/30)
2 взятия с виса в сед (50/30)
1 кластер (50/30)
14 прыжков через штангу

Rx+ : штанга (60/35)

5 преимуществ
кроссфита

Интересные
разнообразные тренировки
Динамичные тренировки с учетом физической подготовки каждого
Полезно
для здоровья
Подходит
каждому
Работа в команде

Что такое эффективный кроссфит

Регулярные
групповые занятия
Индивидуальная схема питания
Персональные тренировки
Расслабление
и восстановление
Повторять 3-5 раз
в неделю

Что дают занятия

Для мужчин

Красивые мышцы
Повышение общей и силовой выносливости
Жиросжигание
Уверенность в себе

Для девушек

Идеальные пресс ноги и ягодицы
Локальное жиросжигание
Повышение жизненного тонуса
Хорошее настроение

Для детей

Правильная осанка
Укрепление мышечного
корсета
Выносливость
Постановка техники
упражнений
Обучение работе в команде

Как проходит занятие

разминка 5-10 минут

Готовим мышцы и сердечно-сосудистую
систему к тренировке.
Отработка техники силовой части 5 минут

Учимся правильно и безопасно делать
силовое упражнение дня.
Силовая часть 10 минут

Выполняем силовой комплекс или упражнение
Брифинг к комплексу и подготовка оборудования 3-5 минут

Готовимся к основному комплексу дня.
Индивидуально настраиваем оборудование.
WOD – основной комплекс. 20 минут

Выполняем тренировку дня
Заминка, растяжка 5-10 минут

Убираем оборудование. Делаем заминку для правильного эффекта, растягиваемся (выполняем упражнение на гибкость), чтобы быстрее восстановиться после занятия.

О клубе

CrossFit 19.05 — аффилированный клуб премиум-класса в Большой спортивной арене "Лужники". Клуб оборудован профессиональными тренажерами и снарядами Yousteel.

Клуб расположен в спортивном сердце столицы, с прекрасной системой вентиляции, высокими потолками, усиленным полом и уютным дизайном.

Несколько зон кроссфита с высокими канатами и кольцами площадью более 1000м².
Оборудованная универсальная зона гимнастики и единоборств площадью более 150м².
Зал для детских групповых занятий и растяжки площадью 50м².
Просторные раздевалки с раздельными душевыми кабинками площадью более 100м² каждая

В клубе находится кафе, где Вы можете вкусно и полезно поесть или выпить спортивный коктейль. Массаж позволит расслабиться и лучше восстановиться после тяжелого дня.

Зал кроссфит

1000м²
4 функциональные рамы
канаты, кольца (5.5 м)
кардиозона
зона бодибилдинга и фитнеса

Зал гимнастики и единоборств

отдельный гимнастический турник
гимнастические кольца с канатами
татами
ринг
мягкие стены
груши

Уличная площадка

Супероборудованная уникальная уличная площадка с крышей

Тренировки клуба

CrossFit

Развитие всех основных физических качеств
Формирование красивого тела
Применим в жизни

CrossFit Gymnastics

Обучение и отработка элементов спортивной гимнастики
Укрепление всех групп мышц, особенно на мышцы стабилизаторы кора
Улучшение вестибулярного аппарата, координации, точности движений

Crossfit Weightlifting

Обучение и отработка техники движений со штангой
Развитие гибкости
Улучшение силовой выносливости

Stretching

Улучшение осанки
Поддержание гибкости мышц, связок и суставов
Развитие координации

Crossfit Kids

Улучшение общего физического развития
Развитие координации движений, внимания, соответственно дисциплины
Обучение элементарным движениям

Уникальность CrossFit 19.05

Площадка для занятий
на улице

Зона боевых искусств

Программа массажа

Кафе

Парковка

Программы от новичков
до профессионалов

Удобное расположение

У нас как дома

CrossFit 19.05 — клуб, члены которого заботятся о своем здоровье.

Развитие для каждого

Занимайтесь в команде или с персональным тренером.
Мы формируем программы для каждого на основе вашей физической подготовки. Нагрузка будет возрастать индивидуально с учетом вашего прогресса.

Релакс

После занятий можно расслабиться на массаже. В нашем кафе готовят только полезные и вкусные блюда.

Тренеры в CrossFit19.05

Аввакумов Виталий

Спецификация

Элит-тренер

CrossFit
Cиловое многоборье;
Функциональный тренинг;
Работа с детьми, беременными;
Знание английского языка.

Образование

Военная академия;
Институт физической культуры и спорта;
СrossFit Level 2 Trainer.

Достижения

МС по силовому троеборью.

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

11 лет

записаться

Аввакумова Ирина

Спецификация

Функциональный тренинг;
Работа с детьми.

Образование

Институт физической культуры и спорта;
CrossFit Level 1 Trainer.

Достижения

МС по лыжным гонкам;

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

21 год

записаться

Чакрян Аркадий

Спецификация

Мастер-тренер

Тяжелая атлетика;
CrossFit Weightlifting;
BodyBuilding.

Образование

Институт физической культуры и спорта;

Достижения

МС СССР по тяжелой атлетике;

Чемпион московской области 2017г. по бодибилдингу в абсолютной категории среди мастеров 50+.

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

более 20 лет

записаться

Филиппова Мария

Спецификация

Мастер-тренер

CrossFit Gymnasics;

Образование

Высшее;
СrossFit Level 1 Trainer;
Сертифицированный тренер тренажерного зала 2 уровня

Достижения

КМС по тяжелой атлетике;
КМС по легкой атлетике;
Золотой призёр Чемпион Международного Турнира по Кроссфит Siberian Showdown 2015;
Чемпион CrossFit Poison Contagion 2016 Республика Беларусь;
2-х кратный серебрянный и 8-ми кратный бронзовый призер соревнований по Кроссфит.

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

12 лет

записаться

Маслов Алексей

Спецификация

Персональный тренер

CrossFit;
Функциональный тренинг.

Образование

Высшее;
СrossFit Level 1 Trainer.

Достижения

КМС по жиму лежа;

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

3 года

записаться

Баранов Алексей

Спецификация

Мастер-тренер

CrossFit Advanced.

Образование

Институт физической культуры и спорта (магистр);
Специалист в области рекреации и фитнесса;
СrossFit Level 1 Trainer.

Достижения

4 место "Летний кубок гераклиона 2014";
5 место "Зимни кубок гераклиона 2015";
2 место в командном зачете "Большой летний кубок на призы Гераклиона";
5 место "Зимний кубок Гераклиона 2016";
2 место в 4 этапе фит-лиги 2015;
3 место в 3 этапе фит-лиги 2015;

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

8 лет

записаться

Фадеев Александр

Спецификация

Фитнес-тренер

CrossFit;
CrossFit Basic;
Работа с детьми и подростками;
Знание английского языка.

Образование

Неполное высшее (2 курс РЭУ им. Плеханова ФБ Капитаны);
CrossFit Level 1 Trainer;
Удостоверение вожатого («Педагогическое мастерство Вожатый»).

Достижения

Неоднократный призер соревнований по функциональному многоборью;
Призер России по мотокроссу.

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

2 года

записаться

Смирнов Илья

Спецификация

Фитнес-тренер

СrossFit;
СrossFit Basic.

Образование

Высшее;
CrossFit Level 1 Trainer.

Достижения

III спортивный разряд по волейболу

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

2 года

записаться

Персональные тренировки

В нашем клубе для всех желающих есть возможность персональных занятий по различным направлениям: фитнес, функциональный тренинг, TRX и др. На основе ваших целей тренер составит тренировочную программу, а диетолог - программу питания.

записаться

РАСПИСАНИЕ Тренировок

Мы открыты по будням 7:00 - 23:00 | По выходным 9:00 - 21:00

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
7:30	CrossFit Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов
8:00	CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit No Barbells Ирина CrossFit Ирина	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр	CrossFit No Barbells Ирина CrossFit Ирина	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр
9:00	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов
10:00	CrossFit Александр CrossFit Александр	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Александр CrossFit Александр	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Александр CrossFit Александр	CrossFit Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Николай CrossFit Николай
11:00						CrossFit Gymnastics Мария CrossFit Мария
11:30							WWP Александр CrossFit Александр
12:00						Stretching Дарья CrossFit Дарья CrossFit Advanced Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit KIDS (3-6)* Анна CrossFit Анна CrossFit No Barbells Ирина CrossFit Ирина
13:00	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Basics Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Александр CrossFit Александр	CrossFit Basics Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Юлия CrossFit Юлия CrossFit Gymnastics Basics Мария CrossFit Мария	Muay-Thai Руслан CrossFit Руслан CrossFit Николай CrossFit Николай CrossFit TEENS (7-12)* Анна CrossFit Анна
14:00	CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Basics Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	Booty class Юлия CrossFit Юлия
15:00						Weightlifting Аркадий Борисович CrossFit Аркадий Борисович CrossFit Юлия CrossFit Юлия CrossFit Gymnastics Ultra Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай
16:00						CrossFit WWP Александр CrossFit Александр
17:00
17:30						CrossFit Basics Александр CrossFit Александр	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай
18:00	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Назим CrossFit Назим
18:30	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр	CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Basics Назим CrossFit Назим	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай	CrossFit Александр CrossFit Александр	CrossFit Николай CrossFit Николай
19:00	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Юлия CrossFit Юлия Weightlifting Аркадий Борисович CrossFit Аркадий Борисович	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов CrossFit Gymnastics Мария CrossFit Мария Booty class Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Юлия CrossFit Юлия CrossFit Gymnastics Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов Weightlifting Аркадий Борисович CrossFit Аркадий Борисович	CrossFit Назим CrossFit Назим
19:30	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр	CrossFit Advanced Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Basics Назим CrossFit Назим	CrossFit Basics Роман CrossFit Роман	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай
20:00	CrossFit Роман CrossFit Роман	CrossFit Назим CrossFit Назим	Stretching Дарья CrossFit Дарья CrossFit Александр CrossFit Александр	CrossFit Advanced Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов CrossFit Назим CrossFit Назим	CrossFit Юлия CrossFit Юлия
20:30	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр	CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Basics Назим CrossFit Назим	CrossFit Basics Роман CrossFit Роман	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай
21:00	CrossFit Роман CrossFit Роман	CrossFit Николай CrossFit Николай	CrossFit Александр CrossFit Александр	CrossFit Николай CrossFit Николай	CrossFit Юлия CrossFit Юлия

* — занятие по предварительной записи

Лимитированные абонементы

Базовый абонемент

6 ЗАНЯТИЙ

5 900 ₽

Срок действия 1 месяц 980 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

Базовый абонемент

12 ЗАНЯТИЙ

9 100 ₽

Срок действия 2 месяца 760 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

Базовый абонемент

20 ЗАНЯТИЙ

14 200 ₽

Срок действия 3 месяца 710 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

Базовый абонемент

72 ЗАНЯТИЯ

47 500 ₽

Срок действия 6 месяцев 660 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

Базовый абонемент

144 ЗАНЯТИЯ

81 300 ₽

Срок действия 12 месяцев 565 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

OPEN* абонемент

OPEN 10 ЗАНЯТИЙ

5 000 ₽

Срок действия 1 месяц 500 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

OPEN* абонемент

OPEN 30 ЗАНЯТИЙ

13 800 ₽

Срок действия 3 месяца 460 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

OPEN* абонемент

OPEN 60 ЗАНЯТИЙ

25 800 ₽

Срок действия 6 месяцев 430 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

Безлимитные абонементы

1 мес.
9 900 ₽
3 мес.
25 900 ₽
Заморозка 7 дней
6 мес.
48 400 ₽
Заморозка 14 дней
12 мес.
83 800 ₽
Заморозка 21 день
1 мес.
Часы OPEN

6 900 ₽
3 мес.
Часы OPEN

18 600 ₽
Заморозка 7 дней
6 мес.
Часы OPEN

33 400 ₽
Заморозка 14 дней
12 мес.
Часы OPEN

58 800 ₽
Заморозка 21 день

Первое занятие 500 ₽
Разовое групповое посещение 1 200 ₽
Групповое занятие вечером по абонементу OPEN/утро-день 500 ₽
Разовое посещение OPEN* 900 ₽
Консультация диетолога 500 ₽
Индивидуальная программа питания на 1 месяц 8 000 ₽

Персональные тренировки
	Фитнес-тренер	Персональный тренер	Мастер-тренер	Элит-тренер
1 чел.	2 000 ₽	2 500 ₽	3 000 ₽	4 000 ₽
2 чел.	3 000 ₽	3 800 ₽	4 600 ₽	5 400 ₽
3 чел.	3 900 ₽	4 800 ₽	5 700 ₽	6 000 ₽
Клип-карта "10 персональных тренировок"	18 000 ₽	22 500 ₽	27 000 ₽	36 000 ₽

Скидки

Дети до 16 лет - скидка 30% на любой абонемент. Если родитель член клуба - первому ребёнку скидка 50%, второму 75%.
Junior 17-21 год - скидка 25% на любой абонемент.
Student (при предъявлении студенческого билета) - скидка 15% на любой абонемент, кроме OPEN*
Абонемент Утро-день (до 17:00) - скидка 25%* на любой абонемент.

Дополнительная заморозка / Продление

На 7 дней 500 ₽
На 14 дней 900 ₽
На 21 день 1 200 ₽
На 30 дней 1 500 ₽

*Абонемент OPEN для самостоятельных тренировок в зале, кроме часов с понедельника по четверг с 19:00 до 21:00

Партнёры

Мы уже в клубе CrossFit 19.05

Арсений Травников

Больше всего в клубе мне нравятся тренеры - внимательные и проявляющие участие. К тому же они общительные и веселые, так что на тренировках создаётся отличная атмосфера.

Екатерина Бадеева

Вот уже наверное год как каждое утро рабочего дня начинается у меня с тренировки в этом зале и я могу сказать, что это был классный год! Мне нравится ощущение, что я могу то, что не могла вчера. Мне нравится, что я могу безусловно доверять тренерами и мне интересно на тренировках. Мне нравится, что все продумано до мелочей и мне комфортно в этом зале во всем. Мне нравятся люди, которые меня окружают и мотивируют своими успехами, это подстегивает. У каждого свой дзен, у меня это кроссфит 19.05.

Данила Сыроваров

Отличный клуб с удобным месторасположением и должным уровнем сервиса. Есть всё необходимое оборудование для проведения персональных тренировок с клиентами, а так же все возможности для полноценной подготовки к собственным соревнованиям. Наличие открытой площадки является приятным плюсом при тренировках в тёплое время года.

Вопросы о кроссфите

Кроссфит для девушек? Я стану накачанным как Арни? Я стану мужеподобной?: Да, кроссфит для девушек, худеньких и полненьких, милых и обаятельных. Все зависит от поставленных целей и задач. Арни-не самый плохой вариант)) Но, то что Вы станете стройнее 100%. Тренеры постараются. В кроссфите не обязательно работать с большими весами. Все тренировки масштабируются.
Кроссфит это то же самое, что и групповые занятия в фитнес-клубах.: Это два разных вида занятий. Сходство только в том,что занятие проходит в группе. Одно из самых важных,что на каждой тренировки кроссфит разбирают технику выполнения упражнений и отрабают их с базового уровня, что автоматически исключает травматизм.
Это опасно?: Нет, это прекрасно!!!
Подойдет ли кроссфит, если никогда не занимался?: Подойдет. В расписании есть занятия CrossFit basic, как раз для новичков. И даже в основной группе CrossFit тренер уделит Вам внимание,опираясь на Ваш уровень подготовки.
Что важно на первой тренировке?: Позитивный настрой и внимание к обьяснениям тренера.
Как часто надо ходить? Когда лучше ходить утро/вечер?: 3-5 раз в неделю. Тренировочный план составлен на 7 дней,что дает возможность ходить каждый день,не перегружая организм. Например: пн, вт, ср, чт, пт - тренируемся, сб и вс с удовольствием отдыхаем. Можно ходить в удобной для Вас время, с учетом рабочего графика и дневного режима.

Контакты

+7 (495) 968-05-80
crossfit19.05@gmail.com

ул. Лужники 24 стр. 1, сектор В, вход S 25, этаж 2А

Обратный звонок

Стань сильным, выносливым, уверенным в себе. Стань лучше в Клубе 19.05

Новости

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

Тренировки дня

crossfit basics

crossfit

crossfit basics

crossfit

crossfit advanced

Crossfit Basics

SrossFit

Crossfit Basics

Crossfit

crossfit basics

crossfit

crossfit advanced

CrossFit Basics

CrossFit

CrossFit Basics

CrossFit

5 преимуществ кроссфита

Интересные разнообразные тренировки

Динамичные тренировки с учетом физической подготовки каждого

Полезно для здоровья

Подходит каждому

Работа в команде

Что такое эффективный кроссфит

Что дают занятия

Для мужчин

Для девушек

Для детей

Как проходит занятие

разминка 5-10 минут

Отработка техники силовой части 5 минут

Силовая часть 10 минут

Брифинг к комплексу и подготовка оборудования 3-5 минут

WOD – основной комплекс. 20 минут

Заминка, растяжка 5-10 минут

О клубе

Зал кроссфит

Зал гимнастики и единоборств

Уличная площадка

Тренировки клуба

Уникальность CrossFit 19.05

У нас как дома

Развитие для каждого

Релакс

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

Тренеры в CrossFit19.05

Аввакумов Виталий

Аввакумова Ирина

Чакрян Аркадий

Филиппова Мария

Маслов Алексей

Баранов Алексей

Фадеев Александр

Смирнов Илья

Персональные тренировки

РАСПИСАНИЕ Тренировок

Лимитированные абонементы

Базовый абонемент

Базовый абонемент

Базовый абонемент

Базовый абонемент

Базовый абонемент

OPEN* абонемент

OPEN* абонемент

OPEN* абонемент

Безлимитные абонементы

Партнёры

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

Мы уже в клубе CrossFit 19.05

Арсений Травников

Екатерина Бадеева

Данила Сыроваров

Вопросы о кроссфите

Контакты

Заказать Обратный звонок

Записаться на персональную тренировку

Спасибо! Заявка принята

Стань сильным, выносливым, уверенным в себе.
Стань лучше в Клубе 19.05

5 преимуществ
кроссфита

Интересные
разнообразные тренировки

Полезно
для здоровья

Подходит
каждому

Попробуйте кроссфит!
Первая тренировка 500 руб