Стань сильным, выносливым, уверенным в себе.
Стань лучше в Клубе 19.05

Клуб аффилирован CrossFit, Inc.
Профессиональное оборудование.
Оборудованная площадка для занятий на улице.
Персональные тренировки.
Консультации диетолога.
Кафе здорового питания.
Массаж.

Новости

Открыта регистрация на соревнования 23 мая 2021 20.04.21
ПРИВЕДИ ДРУГА — ПОЛУЧИ СКИДКУ 21.01.21
ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА В ПОДАРОК 21.01.21

Тренировки дня

CROSSFIT BASICS

ЖИМ СТОЯ

6 раундов, каждые 2м:
8 жимов стоя

ЗКМБР 15
10 прыжков на коробку
1 подъём по канату // 3 с пола //ул. 200м бег
12/8 кал гребли //ул. 15 взятий мяча в сед

CROSSFIT

КОМАНДНЫЙ КОМПЛЕКС НА ДВОИХ
НА ВРЕМЯ

150 трастеров (40/25)
100 прыжков через коробку
150 бросков мяча (9/6)
Каждые 2 мин : 4 бёрпи + 1 круг бега //ул. 100м бега
Начиная с 2:00

*пока атлет не выполнит бёрпи и бег, другой атлет не может продолжать комплекс

Крышка — 28 мин

CROSSFIT

«ОТЖИМАНИЯ НА КОЛЬЦАХ // ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ ОТЖИМАНИЯ

а) 7 раундов, не на время:

3-6 отжиманий на кольцах // 6 гор. отжиманий

6-12 отжиманий // 6 обратных отжиманий

Отдых 20-40с между

б) 1 подход на максимум отжиманий на кольцах // горизонтальных отжиманий

Отдых 1:00

1 подход на максимум отжиманий от пола // обратных отжиманий

ЗКМБР 12

10 рывков гантели (20/15)

20 воздушных приседаний

1 подъём по канату //ул. 3 пролёта по лестнице

Rx+ : приседания с гантелей (22,5/15)»

CROSSFIT BASICS

«МАХИ ГИРЕЙ И ТЯГА ГИРИ СУМО ДО ПОДБОРОДКА

Техника и практика

На 13 мин

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ

2 круга бег //ул. 300м бег

18 махов гирей

100 прыжков на скакалке

15 тяг гири сумо до подбородка

20 зашагиваний на коррбку (без веса)

12 швунгов гири

Крышка — 18 мин»

CROSSFIT BASICS

МАХИ ГИРЕЙ И ТЯГА ГИРИ СУМО ДО ПОДБОРОДКА
Техника и практика
На 13 мин

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ
2 круга бег //ул. 300м бег
18 махов гирей
100 прыжков на скакалке
15 тяг гири сумо до подбородка
20 зашагиваний на коррбку (без веса)
12 швунгов гири

Крышка — 18 мин

CROSSFIT

ЖИМ СТОЯ
5 раундов, каждые 2м15с:
5 жимов стоя, темп (31х1) @ 60-65%

НА ВРЕМЯ
4 раунда:
12 становых (60/35)
12/9 кал гребли
Сразу после…
2 раунда:
15 подносов ног // 20 разн. складок
15м ходьба на руках // 4 захода на стену

Крышка — 11 мин

Rx+ : 3 раунда во 2й части

CROSSFIT BASICS

СТАНОВАЯ ТЯГА
6 раундов, каждые 90с:
4 становых тяг, темп (41х1)

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ
20 русских махов гирей
15 подтягиваний на кольцах // 8/5 подтягиваний
20 разноимённых складок
15/11 кал гребли

Крышка — 12 мин

CROSSFIT

2 РАУНДА НА ВРЕМЯ
20 бёрпи
20 трастеров (30/20)
20/14 подтягиваний
80 двойных прыжков
20 взятий с виса в стойку (30/20)
30 махов гирей (16/12) + 30 прыжков через гриф //ул. 400м бег

Крышка — 21 мин

Rx+ : Штанга (40/25) ; 30/20 подтягиваний

ЗАКАЧКА
3 раунда:
30с «байк»
40с планка с весом
Отдых 90с между

CROSSFIT BASICS

ОТЖИМАНИЯ НА КОЛЬЦАХ
5 раундов:
3-6 отжиманий на кольцах // с резинкой
Отдых 75с между
Далее…
1 подход на максимум горизонтальных отжиманий на кольцах

10 РАУНДОВ НА ВРЕМЯ
4-5-6-7-8-4-5-6-7-8 : бёрпи
6 приседаний с гирей на груди

Крышка — 11 мин

CROSSFIT

ВЗЯТИЕ С ВИСА В СЕД
8 раундов, каждые 1м15с:
4 подхода по 2 повторения @ 65-70-75-80%
2 подхода по 1 повторению @ 85%
2 подхода по 1 повторению @ 90%

В ИНТЕРВАЛ 5:00 х 3 РАУНДА
18-12-24 : броски мяча (9/6)
15 бёрпи //ул. 300м бег
18-12-24 : зашагивания с гантелей на коробку (20/15)
15 бёрпи //ул. 300м бег

Rx+ : 22 повторения в каждом раунде

CROSSFIT BASICS

«ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ НА ГРУДИ

5 раундов, каждые 2м30с:

10 приседаний СШНГр

5 РАУНДОВ НА ВРЕМЯ

70 прыжков на скакалке //ул. 200м бег

10 рывков гантели

10 выпадов с гантелей

Крышка — 11 мин»

CROSSFIT

«ПОДЪЁМ ПО КАНАТУ

Техника и практика

Далее…

Л1. 4-5 раундов:

1 пегборд

1 подъём по канату

1 подъём по канату без ног

Отдых 2:00 между

Л2. 6 раундов:

5-10 строгих подтягиваний // тяжёлых подтягиваний на кольцах

1 подъём по канату

Отдых 90с между

На 16 мин

НА ВРЕМЯ

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Становая тяга (80/45)

Прыжки через коробку

Подносы ног

Крышка — 15 мин

Rx+ : штанга (100/60)»

CROSSFIT BASICS

«ТОЛЧКОВЫЙ ШВУНГ

7 раундов, каждые 90с:

2 точковых швунга, с паузой 5с в приёме

ЗКМБР 14

3 х 5м проходка на слайдерах

7 бёрпи на коробку

12/8 кал гребли»

Crossfit

«КОМАНДНЫЙ КОМПЛЕКС НА 2х

2 РАУНДА НА ВРЕМЯ

30 синхронных бёрпи

60 бросков мяча (9/6)

20 синхронных бёрпи

40 с плеч над головой (40/25)

10 синхронных бёрпи

20 взятий с виса в сед (40/25)

Крышка — 29 мин

Rx+ : штанга (50/30)»

Crossfit advanced

1) 5 серий:

3 взятия в стойку пауза над коленом и ниже колена на опускании

@70-75%

2) 5х5

становая тяга @4.0.Х.1 @80-85 кг

3) 3 RAR 2 мин

25 махов гири до паралели 32/24 кг

5 заходов на стену

2 подъёма по канату

5 преимуществ
кроссфита

Интересные
разнообразные тренировки
Динамичные тренировки с учетом физической подготовки каждого
Полезно
для здоровья
Подходит
каждому
Работа в команде

Что такое эффективный кроссфит

Регулярные
групповые занятия
Индивидуальная схема питания
Персональные тренировки
Расслабление
и восстановление
Повторять 3-5 раз
в неделю

Что дают занятия

Для мужчин

Красивые мышцы
Повышение общей и силовой выносливости
Жиросжигание
Уверенность в себе

Для девушек

Идеальные пресс ноги и ягодицы
Локальное жиросжигание
Повышение жизненного тонуса
Хорошее настроение

Для детей

Правильная осанка
Укрепление мышечного
корсета
Выносливость
Постановка техники
упражнений
Обучение работе в команде

Как проходит занятие

разминка 5-10 минут

Готовим мышцы и сердечно-сосудистую
систему к тренировке.
Отработка техники силовой части 5 минут

Учимся правильно и безопасно делать
силовое упражнение дня.
Силовая часть 10 минут

Выполняем силовой комплекс или упражнение
Брифинг к комплексу и подготовка оборудования 3-5 минут

Готовимся к основному комплексу дня.
Индивидуально настраиваем оборудование.
WOD – основной комплекс. 20 минут

Выполняем тренировку дня
Заминка, растяжка 5-10 минут

Убираем оборудование. Делаем заминку для правильного эффекта, растягиваемся (выполняем упражнение на гибкость), чтобы быстрее восстановиться после занятия.

О клубе

CrossFit 19.05 — аффилированный клуб премиум-класса в Большой спортивной арене "Лужники". Клуб оборудован профессиональными тренажерами и снарядами Yousteel.

Клуб расположен в спортивном сердце столицы, с прекрасной системой вентиляции, высокими потолками, усиленным полом и уютным дизайном.

Несколько зон кроссфита с высокими канатами и кольцами площадью более 1000м².
Оборудованная универсальная зона гимнастики и единоборств площадью более 150м².
Зал для детских групповых занятий и растяжки площадью 50м².
Просторные раздевалки с раздельными душевыми кабинками площадью более 100м² каждая

В клубе находится кафе, где Вы можете вкусно и полезно поесть или выпить спортивный коктейль. Массаж позволит расслабиться и лучше восстановиться после тяжелого дня.

Зал кроссфит

1000м²
4 функциональные рамы
канаты, кольца (5.5 м)
кардиозона
зона бодибилдинга и фитнеса

Зал гимнастики и единоборств

отдельный гимнастический турник
гимнастические кольца с канатами
татами
ринг
мягкие стены
груши

Уличная площадка

Супероборудованная уникальная уличная площадка с крышей

Тренировки клуба

CrossFit

Развитие всех основных физических качеств
Формирование красивого тела
Применим в жизни

CrossFit Gymnastics

Обучение и отработка элементов спортивной гимнастики
Укрепление всех групп мышц, особенно на мышцы стабилизаторы кора
Улучшение вестибулярного аппарата, координации, точности движений

Crossfit Weightlifting

Обучение и отработка техники движений со штангой
Развитие гибкости
Улучшение силовой выносливости

Stretching

Улучшение осанки
Поддержание гибкости мышц, связок и суставов
Развитие координации

Crossfit Kids

Улучшение общего физического развития
Развитие координации движений, внимания, соответственно дисциплины
Обучение элементарным движениям

Уникальность CrossFit 19.05

Площадка для занятий
на улице

Зона боевых искусств

Программа массажа

Кафе

Парковка

Программы от новичков
до профессионалов

Удобное расположение

У нас как дома

CrossFit 19.05 — клуб, члены которого заботятся о своем здоровье.

Развитие для каждого

Занимайтесь в команде или с персональным тренером.
Мы формируем программы для каждого на основе вашей физической подготовки. Нагрузка будет возрастать индивидуально с учетом вашего прогресса.

Релакс

После занятий можно расслабиться на массаже. В нашем кафе готовят только полезные и вкусные блюда.

Тренеры в CrossFit19.05

Аввакумов Виталий

Спецификация

Элит-тренер

CrossFit
Cиловое многоборье;
Функциональный тренинг;
Работа с детьми, беременными;
Знание английского языка.

Образование

Военная академия;
Институт физической культуры и спорта;
СrossFit Level 2 Trainer.

Достижения

МС по силовому троеборью.

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

11 лет

записаться

Аввакумова Ирина

Спецификация

Функциональный тренинг;
Работа с детьми.

Образование

Институт физической культуры и спорта;
CrossFit Level 1 Trainer.

Достижения

МС по лыжным гонкам;

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

21 год

записаться

Чакрян Аркадий

Спецификация

Мастер-тренер

Тяжелая атлетика;
CrossFit Weightlifting;
BodyBuilding.

Образование

Институт физической культуры и спорта;

Достижения

МС СССР по тяжелой атлетике;

Чемпион московской области 2017г. по бодибилдингу в абсолютной категории среди мастеров 50+.

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

более 20 лет

записаться

Филиппова Мария

Спецификация

Мастер-тренер

CrossFit Gymnasics;

Образование

Высшее;
СrossFit Level 1 Trainer;
Сертифицированный тренер тренажерного зала 2 уровня

Достижения

КМС по тяжелой атлетике;
КМС по легкой атлетике;
Золотой призёр Чемпион Международного Турнира по Кроссфит Siberian Showdown 2015;
Чемпион CrossFit Poison Contagion 2016 Республика Беларусь;
2-х кратный серебрянный и 8-ми кратный бронзовый призер соревнований по Кроссфит.

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

12 лет

записаться

Маслов Алексей

Спецификация

Персональный тренер

CrossFit;
Функциональный тренинг.

Образование

Высшее;
СrossFit Level 1 Trainer.

Достижения

КМС по жиму лежа;

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

3 года

записаться

Баранов Алексей

Спецификация

Мастер-тренер

CrossFit Advanced.

Образование

Институт физической культуры и спорта (магистр);
Специалист в области рекреации и фитнесса;
СrossFit Level 1 Trainer.

Достижения

4 место "Летний кубок гераклиона 2014";
5 место "Зимни кубок гераклиона 2015";
2 место в командном зачете "Большой летний кубок на призы Гераклиона";
5 место "Зимний кубок Гераклиона 2016";
2 место в 4 этапе фит-лиги 2015;
3 место в 3 этапе фит-лиги 2015;

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

8 лет

записаться

Фадеев Александр

Спецификация

Фитнес-тренер

CrossFit;
CrossFit Basic;
Работа с детьми и подростками;
Знание английского языка.

Образование

Неполное высшее (2 курс РЭУ им. Плеханова ФБ Капитаны);
CrossFit Level 1 Trainer;
Удостоверение вожатого («Педагогическое мастерство Вожатый»).

Достижения

Неоднократный призер соревнований по функциональному многоборью;
Призер России по мотокроссу.

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

2 года

записаться

Смирнов Илья

Спецификация

Фитнес-тренер

СrossFit;
СrossFit Basic.

Образование

Высшее;
CrossFit Level 1 Trainer.

Достижения

III спортивный разряд по волейболу

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

2 года

записаться

Персональные тренировки

В нашем клубе для всех желающих есть возможность персональных занятий по различным направлениям: фитнес, функциональный тренинг, TRX и др. На основе ваших целей тренер составит тренировочную программу, а диетолог - программу питания.

записаться

РАСПИСАНИЕ Тренировок

Мы открыты по будням 7:00 - 23:00 | По выходным 9:00 - 21:00

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
7:30		CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов
8:00		CrossFit No Barbells Ирина CrossFit Ирина	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр	CrossFit No Barbells Ирина CrossFit Ирина	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр
9:00		CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов
10:00	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Виталий CrossFit Виталий	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Виталий CrossFit Виталий	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Николай CrossFit Николай
11:00						CrossFit Gymnastics Мария CrossFit Мария
11:30	WWP Александр&Николай CrossFit Александр&Николай						WWP Александр&Николай CrossFit Александр&Николай
12:00						CrossFit Advanced Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов Stretching Дарья CrossFit Дарья	CrossFit No Barbells Ирина CrossFit Ирина Crossfit KIDS (3-6) Анна CrossFit Анна
13:00	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Basics Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Александр CrossFit Александр	CrossFit Basics Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Ильнар CrossFit Ильнар CrossFit Gymnastics Basics Мария CrossFit Мария	Muay-Thai Руслан CrossFit Руслан CrossFit Николай CrossFit Николай Crossfit TEENS (7-12) Анна CrossFit Анна
14:00	CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов
15:00	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов					CrossFit Ильнар CrossFit Ильнар Weightlifting Аркадий Борисович CrossFit Аркадий Борисович	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай
16:00
17:00
17:30	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр					CrossFit Basics Александр CrossFit Александр	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр
18:00		CrossFit Ильнар CrossFit Ильнар	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Ильнар CrossFit Ильнар	CrossFit Назим CrossFit Назим
18:30	CrossFit Александр CrossFit Александр	WWP Александр&Николай CrossFit Александр&Николай CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр	CrossFit Basics Александр CrossFit Александр	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай	CrossFit Александр CrossFit Александр	CrossFit Александр CrossFit Александр
19:00		Weightlifting Аркадий Борисович CrossFit Аркадий Борисович CrossFit Ильнар CrossFit Ильнар	CrossFit Gymnastics Мария CrossFit Мария CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Gymnastics Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов Weightlifting Аркадий Борисович CrossFit Аркадий Борисович CrossFit Ильнар CrossFit Ильнар	CrossFit Назим CrossFit Назим
19:30		Crossfit Advanced Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Basics Назим CrossFit Назим	CrossFit Basics Роман CrossFit Роман	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай
20:00		CrossFit Назим CrossFit Назим	Stretching Дарья CrossFit Дарья CrossFit Александр CrossFit Александр	CrossFit Назим CrossFit Назим CrossFit Advanced Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Александр CrossFit Александр
20:30		CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Basics Назим CrossFit Назим	CrossFit Basics Роман CrossFit Роман	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай
21:00		CrossFit Николай CrossFit Николай	CrossFit Александр CrossFit Александр	CrossFit Николай CrossFit Николай	CrossFit Александр CrossFit Александр

* — занятие по предварительной записи

Лимитированные абонементы

Базовый абонемент

6 ЗАНЯТИЙ

5 700 ₽

Срок действия 1 месяц 950 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

Базовый абонемент

10 ЗАНЯТИЙ

7 600 ₽

Срок действия 2 месяца 760 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

Базовый абонемент

12 ЗАНЯТИЙ

7 900 ₽

Срок действия 2 месяца 660 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

Базовый абонемент

20 ЗАНЯТИЙ

12 400 ₽

Срок действия 3 месяца 620 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

Базовый абонемент

72 ЗАНЯТИЯ

43 200 ₽

Срок действия 6 месяцев 600 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

Базовый абонемент

144 ЗАНЯТИЯ

72 000 ₽

Срок действия 1 год 500 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

OPEN* абонемент

OPEN 10 ЗАНЯТИЙ

5 000 ₽

Срок действия 1 месяц 500 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

OPEN* абонемент

OPEN 30 ЗАНЯТИЙ

13 800 ₽

Срок действия 3 месяца 460 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

OPEN* абонемент

OPEN 60 ЗАНЯТИЙ

25 800 ₽

Срок действия 6 месяцев 430 ₽ / 1 ЗАНЯТИЕ

Безлимитные абонементы

1 мес.
8 900 ₽
3 мес.
23 900 ₽
Заморозка 7 дней
6 мес.
44 400 ₽
Заморозка 14 дней
12 мес.
76 800 ₽
Заморозка 21 день
1 мес.
Часы OPEN

6 900 ₽
3 мес.
Часы OPEN

18 600 ₽
Заморозка 7 дней
6 мес.
Часы OPEN

33 400 ₽
Заморозка 14 дней
12 мес.
Часы OPEN

58 800 ₽
Заморозка 21 день

Первое занятие 500 ₽
Разовое групповое посещение 1 200 ₽
Разовое посещение OPEN* 900 ₽
Консультация диетолога бесплатно
Индивидуальная программа питания на 1 месяц 5 000 ₽

Персональные тренировки
	Фитнес-тренер	Персональный тренер	Мастер-тренер	Элит-тренер
1 чел.	2 000 ₽	2 500 ₽	3 000 ₽	4 000 ₽
2 чел.	3 000 ₽	3 800 ₽	4 600 ₽	5 400 ₽
3 чел.	3 900 ₽	4 800 ₽	5 700 ₽	6 000 ₽
Клип-карта "10 персональных тренировок"	18 000 ₽	22 500 ₽	27 000 ₽	36 000 ₽

Скидки

Дети до 16 лет - скидка 30% на любой абонемент. Если родитель член клуба - первому ребёнку скидка 50%, второму 75%.
Junior 17-21 год - скидка 25% на любой абонемент.
Student (при предъявлении студенческого билета) - скидка 15% на любой абонемент, кроме OPEN*
Абонемент Утро-день (до 17:00) - скидка 25%* на любой абонемент.

Дополнительная заморозка / Продление

На 7 дней 500 ₽
На 14 дней 900 ₽
На 21 день 1 200 ₽
На 30 дней 1 500 ₽

*Абонемент OPEN для самостоятельных тренировок в зале, кроме часов с понедельника по четверг с 19:00 до 21:00

Партнёры

Мы уже в клубе CrossFit 19.05

Арсений Травников

Больше всего в клубе мне нравятся тренеры - внимательные и проявляющие участие. К тому же они общительные и веселые, так что на тренировках создаётся отличная атмосфера.

Екатерина Бадеева

Вот уже наверное год как каждое утро рабочего дня начинается у меня с тренировки в этом зале и я могу сказать, что это был классный год! Мне нравится ощущение, что я могу то, что не могла вчера. Мне нравится, что я могу безусловно доверять тренерами и мне интересно на тренировках. Мне нравится, что все продумано до мелочей и мне комфортно в этом зале во всем. Мне нравятся люди, которые меня окружают и мотивируют своими успехами, это подстегивает. У каждого свой дзен, у меня это кроссфит 19.05.

Данила Сыроваров

Отличный клуб с удобным месторасположением и должным уровнем сервиса. Есть всё необходимое оборудование для проведения персональных тренировок с клиентами, а так же все возможности для полноценной подготовки к собственным соревнованиям. Наличие открытой площадки является приятным плюсом при тренировках в тёплое время года.

Вопросы о кроссфите

Кроссфит для девушек? Я стану накачанным как Арни? Я стану мужеподобной?: Да, кроссфит для девушек, худеньких и полненьких, милых и обаятельных. Все зависит от поставленных целей и задач. Арни-не самый плохой вариант)) Но, то что Вы станете стройнее 100%. Тренеры постараются. В кроссфите не обязательно работать с большими весами. Все тренировки масштабируются.
Кроссфит это то же самое, что и групповые занятия в фитнес-клубах.: Это два разных вида занятий. Сходство только в том,что занятие проходит в группе. Одно из самых важных,что на каждой тренировки кроссфит разбирают технику выполнения упражнений и отрабают их с базового уровня, что автоматически исключает травматизм.
Это опасно?: Нет, это прекрасно!!!
Подойдет ли кроссфит, если никогда не занимался?: Подойдет. В расписании есть занятия CrossFit basic, как раз для новичков. И даже в основной группе CrossFit тренер уделит Вам внимание,опираясь на Ваш уровень подготовки.
Что важно на первой тренировке?: Позитивный настрой и внимание к обьяснениям тренера.
Как часто надо ходить? Когда лучше ходить утро/вечер?: 3-5 раз в неделю. Тренировочный план составлен на 7 дней,что дает возможность ходить каждый день,не перегружая организм. Например: пн, вт, ср, чт, пт - тренируемся, сб и вс с удовольствием отдыхаем. Можно ходить в удобной для Вас время, с учетом рабочего графика и дневного режима.

Контакты

+7 (495) 968-05-80
crossfit19.05@gmail.com

ул. Лужники 24 стр. 1, сектор В, вход S 25, этаж 2А

Обратный звонок

Стань сильным, выносливым, уверенным в себе. Стань лучше в Клубе 19.05

Новости

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

Тренировки дня

CROSSFIT BASICS

CROSSFIT

CROSSFIT

CROSSFIT BASICS

CROSSFIT BASICS

CROSSFIT

CROSSFIT BASICS

CROSSFIT

CROSSFIT BASICS

CROSSFIT

CROSSFIT BASICS

CROSSFIT

CROSSFIT BASICS

Crossfit

Crossfit advanced

5 преимуществ кроссфита

Интересные разнообразные тренировки

Динамичные тренировки с учетом физической подготовки каждого

Полезно для здоровья

Подходит каждому

Работа в команде

Что такое эффективный кроссфит

Что дают занятия

Для мужчин

Для девушек

Для детей

Как проходит занятие

разминка 5-10 минут

Отработка техники силовой части 5 минут

Силовая часть 10 минут

Брифинг к комплексу и подготовка оборудования 3-5 минут

WOD – основной комплекс. 20 минут

Заминка, растяжка 5-10 минут

О клубе

Зал кроссфит

Зал гимнастики и единоборств

Уличная площадка

Тренировки клуба

Уникальность CrossFit 19.05

У нас как дома

Развитие для каждого

Релакс

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

Тренеры в CrossFit19.05

Аввакумов Виталий

Аввакумова Ирина

Чакрян Аркадий

Филиппова Мария

Маслов Алексей

Баранов Алексей

Фадеев Александр

Смирнов Илья

Персональные тренировки

РАСПИСАНИЕ Тренировок

Лимитированные абонементы

Базовый абонемент

Базовый абонемент

Базовый абонемент

Базовый абонемент

Базовый абонемент

Базовый абонемент

OPEN* абонемент

OPEN* абонемент

OPEN* абонемент

Безлимитные абонементы

Партнёры

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

Мы уже в клубе CrossFit 19.05

Арсений Травников

Екатерина Бадеева

Данила Сыроваров

Вопросы о кроссфите

Контакты

Заказать Обратный звонок

Записаться на персональную тренировку

Спасибо! Заявка принята

Стань сильным, выносливым, уверенным в себе.
Стань лучше в Клубе 19.05

5 преимуществ
кроссфита

Интересные
разнообразные тренировки

Полезно
для здоровья

Подходит
каждому

Попробуйте кроссфит!
Первая тренировка 500 руб