Стань сильным, выносливым, уверенным в себе.
Стань лучше в Клубе 19.05

Клуб аффилирован CrossFit, Inc.
Профессиональное оборудование.
Оборудованная площадка для занятий на улице.
Персональные тренировки.
Консультации диетолога.
Кафе здорового питания.
Массаж.

Новости

НОВОЕ НАПРАВЛЕНИЕ CROSSFIT METCON! 28.03.22
ОТКРЫТИЕ НАШЕГО ВТОРОГО АФФИЛИРОВАНОГО КЛУБА CROSSFIT ZIL 02.10.21
ПРИВЕДИ ДРУГА — ПОЛУЧИ СКИДКУ 21.01.21

Тренировки дня

CrossFit Advanced

1) ⬜️
30 выход на кольцах**8 мин лимит
2) 🟥
3х8-12
строгие отжимания на кольцах
3) 🟩
6 АФАП
8 строгое подтягивание
10 мах гири 24/16 кг
12 скручивание 20/10 кг

CrossFit

СТРОГИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ (неделя 4/3 :))
5 раундов, каждые 3 мин
Л1. 65% от максимума
Л2. 8-10 повторений (с резинкой)
Л3. 3 подтягиванивая на резинке, 5 сек вниз + 7 подтягиваний на кольцах

РАЗ В 3:00 х 4 РАУНДА
22-18-14-10 : бёрпи
22 воздушных приседания
10 подносов ног

Максимум строгих анжуманий в стойке, до конца времени

Отдых 1:00 между раундами

Полехче : киппинг анжумания
Ещё легче : трастеры с гантелями, вместо анжуманий

Посложнее : анжумания с дефицитом (диски 10/5кг)

CrossFit Basic

КИППИНГ ПОДТЯГИВАНИЯ
Техника и практика
На 17 мин

4 РАУНДА НА ВРЕМЯ
15/12 кал гребли
40 касаний плеча в планке
15 прыжков на коробку

Крышка — 11 мин

CrossFit Basics

РЫВОК С ВИСА В СТОЙКУ
5 раундов, каждые 1м45с
4 рывка с виса в стойку

5 РАУНДОВ НА ВРЕМЯ
12 трастеров со штангой
10 протяжек диска
8 выпадов с диском над головой

Отдых 1:00 между раундами

Крышка — 12 мин

CrossFit

2 РАУНДА НА ВРЕМЯ

80 двойных прыжков
600/530 метров гребли
14 телодвижений со штангой

60 двойных прыжков
400/350 метров гребли
14 телодвижений со штангой

40 двойных прыжков
200/180 метров гребли
6 телодвижений со штангой

Штанга (40/27)

Крышка — 22 мин

На ваш выбор
В одном раунде: подъём с плеч над головой
В другом раунде: фронталочки

ЗАКАЧКА
3 раунда:
30 сек холлоу роксы с 1 ногой
40 сек планка
50 русские скручивания
Отдых 1:30 между

CrossFit Advanced

1) 🟥
3-3-3-3-3
взятие в сед с медленной тягой вверх и вниз
2) ⬜️
АФАП
30 строгие отжимания в стойке на руках
30 м ходьба на руках
30 швунг гантелей 22/15 кг
10 заход на стену
3) 🟩
10 АМРАП
10 бросков мяча 9/6 кг
10 рывок гантели 22/15 кг
10 поднос ног

CrossFit

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ
6 подходов:
10-8-8-6-6-6 повторений
Отдых 2:00 между

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ
10 рывков с виса (35/23)
20 бросков мяча (9/6)
30/24 кал гребли

Крышка — 14 мин

Посложнее : штанга (43/30) ; кал на лыжном

CrossFit Basics

РЫВОК ГАНТЕЛИ
Техника и практика
На 10 мин

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ
16 бёрпи до турника
20 бросков мяча
24 рывка гантлеи
90 прыжков на скакалке

Крышка — 15 мин

ЗАКАЧКА
3 раунда на кэчество:
20-16-12 : разноимённые складки
30 сек планка

CrossFit Basics

ВЫПАДЫ С ШТАНГОЙ НА ГРУДИ
4 раунда:
10 выпадов СШНГр
15 суперменчиков
Отдых 1:30 между

НА ВРЕМЯ
Вход : 21 бёрпи + 3 круга бег

Далее…
5 раундов:
10 махов гирей
11 ситапчиков

Далее…
Выход : 21 бёрпи + 3 круга бег

Крышка — 13 мин

CrossFit

СТАНОВАЯ ТЯГА (неделя 4/3 :))
Найти 2-х Повтовный максимум
или
5 подходов по 4 повторения @ 80%
На 17 мин

5 РАУНДОВ НА ВРЕМЯ
8 становых тяг (80/55)
6/5 бёрпи с подтягиванием
4 захода на стену
2 круга бег

Крышка — 15 мин

Полехче : бёрпи до турника
Посложнее : штанга (100/65) ; бёрпи до грудей

CrossFit Basics

БРОСКИ МЯЧА
Техника и практика
На 10 мин

4 РАУНДА НА ВРЕМЯ
7-12-17-22 : броски мяча
3 захода на стену
66 прыжков на скакалке

Крышка — 12 мин

ЗАКАЧКА
3 раунда на кэчество:
14 разноимённых складок
14 х 2 велик
14 ситапчиков
14 х 2 русских твистов
Без отдыха

CrossFit

1) отработка выходов на кольцах, задачи:
-отработка выхода в нижний упор
-отработка киппинг отжимания на кольцах

2) АФАП
500/450 м гребля
30 бёрпи
500/450 м гребля
20 бёрпи через гребной
500/450 м гребля
10 бёрпи через тумбу 50/60 см
500/450 м гребля
**15 мин лимит

CrossFit Basics

СТОЙКА НА РУКАХ
Техника и практика
*в процессе тренировки, выполнить 3 подхода из:
30 сек стойка на руках, лицом к стене
20 сек гимнастический мостик
20 сек холлоу роксы с одной ногой
На 17 мин

РАЗ В 2:00 х 5 РАУНДОВ
Не чётные раунды: 10 бёрпи + 1-2 каната // 10/8 кал гребли

Чётные раунды: 10 становых с гирей + 10 воздушных приседаний + 1 круг бега

CrossFit

1) 15 мин отработка батрфляй/киппинг подтягиваний, задачи:
-набрать объем 30-40 техничных подтягиваний
-нагрузить кор

2) 14 АМРАП
1 круг фермер гири 32/24 кг
6м ходьба на руках
25 двойные прыжки на скакалке

CrossFit Advanced

1) 3-3-3-3-3
рывок в сед 70-75-80-85-90%

2) 3х4-8 батерфляй с паузой вверху
3х6-10 батерфляй
3х4-8 батерфляй до груди

3) 14 АМРАП
15 мах гири 24/16 кг
15 бросков мяча 9/6 кг
30 двойных прыжков на скакалке
10 мах гири 24/16 кг
10 бросков мяча 9/6 кг
20 двойных прыжков на скакалке
5 мах гири 24/16 кг
5 бросков мяча 9/6 кг
10 двойных прыжков на скакалке

CrossFit

«1) 4х:
3 рывковый баланс+3 оверхэд приседание 50-60% рывка**все на технику
2) 7 АМРАП:
1 круг бег
+2 фронтальных приседания 60/40 кг
**каждый раунд +2 фронт приседания

CrossFit Basics

ЖИМОВОЙ ШВУНГ
6 раундов, каждые 1м45с
4 жимовых швунга, медленно вниз

3 РАУНДА НА ВРЕМЯ
21 бросок мяча
21/16 кал гребли
21 ситапчик

Крышка — 12 мин

5 преимуществ
кроссфита

Интересные
разнообразные тренировки
Динамичные тренировки с учетом физической подготовки каждого
Полезно
для здоровья
Подходит
каждому
Работа в команде

Что такое эффективный кроссфит

Регулярные
групповые занятия
Индивидуальная схема питания
Персональные тренировки
Расслабление
и восстановление
Повторять 3-5 раз
в неделю

Что дают занятия

Для мужчин

Красивые мышцы
Повышение общей и силовой выносливости
Жиросжигание
Уверенность в себе

Для девушек

Идеальные пресс ноги и ягодицы
Локальное жиросжигание
Повышение жизненного тонуса
Хорошее настроение

Для детей

Правильная осанка
Укрепление мышечного
корсета
Выносливость
Постановка техники
упражнений
Обучение работе в команде

Как проходит занятие

разминка 5-10 минут

Готовим мышцы и сердечно-сосудистую
систему к тренировке.
Отработка техники силовой части 5 минут

Учимся правильно и безопасно делать
силовое упражнение дня.
Силовая часть 10 минут

Выполняем силовой комплекс или упражнение
Брифинг к комплексу и подготовка оборудования 3-5 минут

Готовимся к основному комплексу дня.
Индивидуально настраиваем оборудование.
WOD – основной комплекс. 20 минут

Выполняем тренировку дня
Заминка, растяжка 5-10 минут

Убираем оборудование. Делаем заминку для правильного эффекта, растягиваемся (выполняем упражнение на гибкость), чтобы быстрее восстановиться после занятия.

О клубе

CrossFit 19.05 — аффилированный клуб премиум-класса в Большой спортивной арене "Лужники". Клуб оборудован профессиональными тренажерами и снарядами Yousteel.

Клуб расположен в спортивном сердце столицы, с прекрасной системой вентиляции, высокими потолками, усиленным полом и уютным дизайном.

Несколько зон кроссфита с высокими канатами и кольцами площадью более 1000м².
Оборудованная универсальная зона гимнастики и единоборств площадью более 150м².
Зал для детских групповых занятий и растяжки площадью 50м².
Просторные раздевалки с раздельными душевыми кабинками площадью более 100м² каждая

В клубе находится кафе, где Вы можете вкусно и полезно поесть или выпить спортивный коктейль. Массаж позволит расслабиться и лучше восстановиться после тяжелого дня.

Зал кроссфит

1000м²
4 функциональные рамы
канаты, кольца (5.5 м)
кардиозона
зона бодибилдинга и фитнеса

Зал гимнастики и единоборств

отдельный гимнастический турник
гимнастические кольца с канатами
татами
ринг
мягкие стены
груши

Уличная площадка

Супероборудованная уникальная уличная площадка с крышей

Тренировки клуба

CrossFit

Развитие всех основных физических качеств
Формирование красивого тела
Применим в жизни

CrossFit Gymnastics

Обучение и отработка элементов спортивной гимнастики
Укрепление всех групп мышц, особенно на мышцы стабилизаторы кора
Улучшение вестибулярного аппарата, координации, точности движений

Crossfit Weightlifting

Обучение и отработка техники движений со штангой
Развитие гибкости
Улучшение силовой выносливости

Stretching

Улучшение осанки
Поддержание гибкости мышц, связок и суставов
Развитие координации

Crossfit Kids

Улучшение общего физического развития
Развитие координации движений, внимания, соответственно дисциплины
Обучение элементарным движениям

Уникальность CrossFit 19.05

Площадка для занятий
на улице

Зона боевых искусств

Программа массажа

Кафе

Парковка

Программы от новичков
до профессионалов

Удобное расположение

У нас как дома

CrossFit 19.05 — клуб, члены которого заботятся о своем здоровье.

Развитие для каждого

Занимайтесь в команде или с персональным тренером.
Мы формируем программы для каждого на основе вашей физической подготовки. Нагрузка будет возрастать индивидуально с учетом вашего прогресса.

Релакс

После занятий можно расслабиться на массаже. В нашем кафе готовят только полезные и вкусные блюда.

Тренеры в CrossFit19.05

Аввакумов Виталий

Спецификация

Элит-тренер

CrossFit
Cиловое многоборье;
Функциональный тренинг;
Работа с детьми, беременными;
Знание английского языка.

Образование

Военная академия;
Институт физической культуры и спорта;
СrossFit Level 2 Trainer.

Достижения

МС по силовому троеборью.

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

11 лет

записаться

Аввакумова Ирина

Спецификация

Функциональный тренинг;
Работа с детьми.

Образование

Институт физической культуры и спорта;
CrossFit Level 1 Trainer.

Достижения

МС по лыжным гонкам;

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

21 год

записаться

Чакрян Аркадий

Спецификация

Мастер-тренер

Тяжелая атлетика;
CrossFit Weightlifting;
BodyBuilding.

Образование

Институт физической культуры и спорта;

Достижения

МС СССР по тяжелой атлетике;

Чемпион московской области 2017г. по бодибилдингу в абсолютной категории среди мастеров 50+.

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

более 20 лет

записаться

Филиппова Мария

Спецификация

Мастер-тренер

CrossFit Gymnasics;

Образование

Высшее;
СrossFit Level 1 Trainer;
Сертифицированный тренер тренажерного зала 2 уровня

Достижения

КМС по тяжелой атлетике;
КМС по легкой атлетике;
Золотой призёр Чемпион Международного Турнира по Кроссфит Siberian Showdown 2015;
Чемпион CrossFit Poison Contagion 2016 Республика Беларусь;
2-х кратный серебрянный и 8-ми кратный бронзовый призер соревнований по Кроссфит.

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

12 лет

записаться

Маслов Алексей

Спецификация

Персональный тренер

CrossFit;
Функциональный тренинг.

Образование

Высшее;
СrossFit Level 1 Trainer.

Достижения

КМС по жиму лежа;

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

3 года

записаться

Баранов Алексей

Спецификация

Мастер-тренер

CrossFit Advanced.

Образование

Институт физической культуры и спорта (магистр);
Специалист в области рекреации и фитнесса;
СrossFit Level 1 Trainer.

Достижения

4 место "Летний кубок гераклиона 2014";
5 место "Зимни кубок гераклиона 2015";
2 место в командном зачете "Большой летний кубок на призы Гераклиона";
5 место "Зимний кубок Гераклиона 2016";
2 место в 4 этапе фит-лиги 2015;
3 место в 3 этапе фит-лиги 2015;

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

8 лет

записаться

Фадеев Александр

Спецификация

Фитнес-тренер

CrossFit;
CrossFit Basic;
Работа с детьми и подростками;
Знание английского языка.

Образование

Неполное высшее (2 курс РЭУ им. Плеханова ФБ Капитаны);
CrossFit Level 1 Trainer;
Удостоверение вожатого («Педагогическое мастерство Вожатый»).

Достижения

Неоднократный призер соревнований по функциональному многоборью;
Призер России по мотокроссу.

ОПЫТ РАБОТЫ ТРЕНЕРОМ

2 года

записаться

Персональные тренировки

В нашем клубе для всех желающих есть возможность персональных занятий по различным направлениям: фитнес, функциональный тренинг, TRX и др. На основе ваших целей тренер составит тренировочную программу, а диетолог - программу питания.

записаться

РАСПИСАНИЕ Тренировок

Мы открыты по будням 7:00 - 23:00 | По выходным 9:00 - 21:00

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
7:30	CrossFit Семён CrossFit Семён	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов CrossFit Gymnastics Мария CrossFit Мария	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов
8:00	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай	CrossFit No Barbells Ирина CrossFit Ирина	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай	CrossFit No Barbells Ирина CrossFit Ирина	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай
9:00	CrossFit Семён CrossFit Семён	Crossfit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	Crossfit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов
10:00	CrossFit Николай CrossFit Николай	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Николай CrossFit Николай	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Николай CrossFit Николай	CrossFit Назим CrossFit Назим	CrossFit Николай CrossFit Николай
11:00						CrossFit Gymnastics Мария CrossFit Мария
11:30							CrossFit Metcon Николай CrossFit Николай
12:00						Stretching Лидия CrossFit Лидия CrossFit Advanced Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов
12:30							Booty Class Юлия CrossFit Юлия
13:00	CrossFit Семён CrossFit Семён	CrossFit Basics Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Basics Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Юлия CrossFit Юлия	*PARKS CrossFit outdoor Семён CrossFit Семён CrossFit Юлия CrossFit Юлия CrossFit Gymnastics Basics Мария CrossFit** Мария	CrossFit KIDS (3-12) Анна CrossFit Анна CrossFit Basics Николай CrossFit Николай
14:00	CrossFit Basics Семён CrossFit Семён	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Basics Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Basics Юлия CrossFit Юлия	*PARKS Stretching outdoor Семён CrossFit Семён CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit** Алексей Маслов	Body Building Николай CrossFit Николай
15:00						CrossFit Юлия CrossFit Юлия Weightlifting Аркадий Борисович CrossFit Аркадий Борисович	CrossFit Николай CrossFit Николай
16:00						Crossfit Metcon Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов
17:00						Crossfit Basics Артур CrossFit Артур	Crossfit Basics Николай CrossFit Николай
17:30			CrossFit Metcon Юлия CrossFit Юлия
18:00	CrossFit Назим CrossFit Назим	CrossFit Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Назим CrossFit Назим	CrossFit Артур CrossFit Артур	CrossFit Николай CrossFit Николай
18:30	CrossFit Basics Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Basics Назим CrossFit Назим	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай	Booty class Юлия CrossFit Юлия CrossFit Basics Лидия CrossFit Лидия
19:00	CrossFit Назим CrossFit Назим	*PARKS CrossFit outdoor Семён CrossFit Семён CrossFit Юлия CrossFit Юлия Weightlifting Аркадий Борисович CrossFit** Аркадий Борисович	Booty class Юлия CrossFit Юлия CrossFit Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов CrossFit Gymnastics Мария CrossFit Мария	*PARKS CrossFit outdoor Семён CrossFit Семён CrossFit Юлия CrossFit Юлия CrossFit Gymnastics Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов Weightlifting Аркадий Борисович CrossFit** Аркадий Борисович	CrossFit Назим CrossFit Назим
19:30	CrossFit Basics Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов CrossFit Advanced Алексей Баранов CrossFit Алексей Баранов	CrossFit Basics Назим CrossFit Назим	CrossFit Basics Роман CrossFit Роман	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай
20:00	CrossFit Роман CrossFit Роман	*PARKS Stretching outdoor Семён CrossFit Семён CrossFit Назим CrossFit** Назим	CrossFit Артур CrossFit Артур	*PARKS Stretching outdoor Семён CrossFit Семён CrossFit Юлия CrossFit Юлия CrossFit Advanced Алексей Баранов CrossFit** Алексей Баранов	CrossFit Юлия CrossFit Юлия
20:30	CrossFit Basics Юлия CrossFit Юлия	CrossFit Basics Алексей Маслов CrossFit Алексей Маслов	CrossFit Basics Назим CrossFit Назим	CrossFit Basics Роман CrossFit Роман	CrossFit Basics Николай CrossFit Николай
21:00	CrossFit Роман CrossFit Роман	CrossFit Николай CrossFit Николай	CrossFit Артур CrossFit Артур	CrossFit Николай CrossFit Николай	CrossFit Юлия CrossFit Юлия

* — занятие по предварительной записи

Лимитированные абонементы

Базовый абонемент

6 ЗАНЯТИЙ

6 350 ₽

Срок действия 1 месяц КУПИТЬ

Базовый абонемент

12 ЗАНЯТИЙ

9 900 ₽

Срок действия 2 месяца КУПИТЬ

Базовый абонемент

20 ЗАНЯТИЙ

15 400 ₽

Срок действия 3 месяца КУПИТЬ

Базовый абонемент

72 ЗАНЯТИЯ

51 300 ₽

Срок действия 6 месяцев КУПИТЬ

Базовый абонемент

144 ЗАНЯТИЯ

87 800 ₽

Срок действия 12 месяцев КУПИТЬ

OPEN* абонемент

OPEN 10 ЗАНЯТИЙ

5 400 ₽

Срок действия 1 месяц КУПИТЬ

OPEN* абонемент

OPEN 30 ЗАНЯТИЙ

14 900 ₽

Срок действия 3 месяца КУПИТЬ

OPEN* абонемент

OPEN 60 ЗАНЯТИЙ

27 900 ₽

Срок действия 6 месяцев КУПИТЬ

Безлимитные абонементы

1 мес.
10 600 ₽

КУПИТЬ
3 мес.
27 900 ₽

КУПИТЬ
6 мес.
52 200 ₽

КУПИТЬ
12 мес.
90 500 ₽

КУПИТЬ
1 мес.
Часы OPEN

7 400 ₽

КУПИТЬ
3 мес.
Часы OPEN

19 900 ₽

КУПИТЬ
6 мес.
Часы OPEN

35 900 ₽

КУПИТЬ
12 мес.
Часы OPEN

63 500 ₽

КУПИТЬ

Первое занятие 500 ₽
Разовое групповое посещение 1 200 ₽
Групповое занятие вечером по абонементу OPEN/утро-день 500 ₽
Разовое посещение OPEN* 900 ₽
Консультация диетолога 500 ₽
Индивидуальная программа питания на 1 месяц 8 000 ₽

Персональные тренировки
	Фитнес-тренер	Персональный тренер	Мастер-тренер	Элит-тренер
1 чел.	2 000 ₽	2 500 ₽	3 000 ₽	4 000 ₽
2 чел.	3 000 ₽	3 800 ₽	4 600 ₽	5 400 ₽
3 чел.	3 900 ₽	4 800 ₽	5 700 ₽	6 000 ₽
Клип-карта "10 персональных тренировок"	18 000 ₽	22 500 ₽	27 000 ₽	36 000 ₽

Скидки

Дети до 16 лет - скидка 30% на любой абонемент. Если родитель член клуба - первому ребёнку скидка 50%, второму 75%.
Junior 17-21 год - скидка 25% на любой абонемент.
Student (при предъявлении студенческого билета) - скидка 15% на любой абонемент, кроме OPEN*
Абонемент Утро-день (до 17:00) - скидка 25%* на любой абонемент.

Дополнительная заморозка / Продление

На 7 дней 500 ₽
На 14 дней 900 ₽
На 21 день 1 200 ₽
На 30 дней 1 500 ₽

*Абонемент OPEN для самостоятельных тренировок в зале, кроме часов с понедельника по четверг с 19:00 до 21:00

Партнёры

Мы уже в клубе CrossFit 19.05

Арсений Травников

Больше всего в клубе мне нравятся тренеры - внимательные и проявляющие участие. К тому же они общительные и веселые, так что на тренировках создаётся отличная атмосфера.

Екатерина Бадеева

Вот уже наверное год как каждое утро рабочего дня начинается у меня с тренировки в этом зале и я могу сказать, что это был классный год! Мне нравится ощущение, что я могу то, что не могла вчера. Мне нравится, что я могу безусловно доверять тренерами и мне интересно на тренировках. Мне нравится, что все продумано до мелочей и мне комфортно в этом зале во всем. Мне нравятся люди, которые меня окружают и мотивируют своими успехами, это подстегивает. У каждого свой дзен, у меня это кроссфит 19.05.

Данила Сыроваров

Отличный клуб с удобным месторасположением и должным уровнем сервиса. Есть всё необходимое оборудование для проведения персональных тренировок с клиентами, а так же все возможности для полноценной подготовки к собственным соревнованиям. Наличие открытой площадки является приятным плюсом при тренировках в тёплое время года.

Вопросы о кроссфите

Кроссфит для девушек? Я стану накачанным как Арни? Я стану мужеподобной?: Да, кроссфит для девушек, худеньких и полненьких, милых и обаятельных. Все зависит от поставленных целей и задач. Арни-не самый плохой вариант)) Но, то что Вы станете стройнее 100%. Тренеры постараются. В кроссфите не обязательно работать с большими весами. Все тренировки масштабируются.
Кроссфит это то же самое, что и групповые занятия в фитнес-клубах.: Это два разных вида занятий. Сходство только в том,что занятие проходит в группе. Одно из самых важных,что на каждой тренировки кроссфит разбирают технику выполнения упражнений и отрабают их с базового уровня, что автоматически исключает травматизм.
Это опасно?: Нет, это прекрасно!!!
Подойдет ли кроссфит, если никогда не занимался?: Подойдет. В расписании есть занятия CrossFit basic, как раз для новичков. И даже в основной группе CrossFit тренер уделит Вам внимание,опираясь на Ваш уровень подготовки.
Что важно на первой тренировке?: Позитивный настрой и внимание к обьяснениям тренера.
Как часто надо ходить? Когда лучше ходить утро/вечер?: 3-5 раз в неделю. Тренировочный план составлен на 7 дней,что дает возможность ходить каждый день,не перегружая организм. Например: пн, вт, ср, чт, пт - тренируемся, сб и вс с удовольствием отдыхаем. Можно ходить в удобной для Вас время, с учетом рабочего графика и дневного режима.

Контакты

+7 (495) 968-05-80
crossfit19.05@gmail.com

ул. Лужники 24 стр. 1, сектор В, вход S 25, этаж 2А

Обратный звонок

Политика конфиденциальности

Стань сильным, выносливым, уверенным в себе. Стань лучше в Клубе 19.05

Новости

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

Тренировки дня

CrossFit Advanced

CrossFit

CrossFit Basic

CrossFit Basics

CrossFit

CrossFit Advanced

CrossFit

CrossFit Basics

CrossFit Basics

CrossFit

CrossFit Basics

CrossFit

CrossFit Basics

CrossFit

CrossFit Advanced

CrossFit

CrossFit Basics

5 преимуществ кроссфита

Интересные разнообразные тренировки

Динамичные тренировки с учетом физической подготовки каждого

Полезно для здоровья

Подходит каждому

Работа в команде

Что такое эффективный кроссфит

Что дают занятия

Для мужчин

Для девушек

Для детей

Как проходит занятие

разминка 5-10 минут

Отработка техники силовой части 5 минут

Силовая часть 10 минут

Брифинг к комплексу и подготовка оборудования 3-5 минут

WOD – основной комплекс. 20 минут

Заминка, растяжка 5-10 минут

О клубе

Зал кроссфит

Зал гимнастики и единоборств

Уличная площадка

Тренировки клуба

Уникальность CrossFit 19.05

У нас как дома

Развитие для каждого

Релакс

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

Тренеры в CrossFit19.05

Аввакумов Виталий

Аввакумова Ирина

Чакрян Аркадий

Филиппова Мария

Маслов Алексей

Баранов Алексей

Фадеев Александр

Персональные тренировки

РАСПИСАНИЕ Тренировок

Лимитированные абонементы

Базовый абонемент

Базовый абонемент

Базовый абонемент

Базовый абонемент

Базовый абонемент

OPEN* абонемент

OPEN* абонемент

OPEN* абонемент

Безлимитные абонементы

Партнёры

Попробуйте кроссфит! Первая тренировка 500 руб

Мы уже в клубе CrossFit 19.05

Арсений Травников

Екатерина Бадеева

Данила Сыроваров

Вопросы о кроссфите

Контакты

Заказать Обратный звонок

Записаться на персональную тренировку

Спасибо! Заявка принята

Стань сильным, выносливым, уверенным в себе.
Стань лучше в Клубе 19.05

5 преимуществ
кроссфита

Интересные
разнообразные тренировки

Полезно
для здоровья

Подходит
каждому

Попробуйте кроссфит!
Первая тренировка 500 руб