Стань сильным, выносливым, уверенным в себе.
Стань лучше в
Клубе
19.05
- Клуб аффилирован CrossFit, Inc.
- Профессиональное оборудование.
- Оборудованная площадка для занятий на улице.
- Персональные тренировки.
- Консультации диетолога.
- Кафе здорового питания.
- Массаж.
Новости
-
5 преимуществ
кроссфита
Интересные
разнообразные тренировки -
Динамичные тренировки с учетом физической подготовки каждого
-
Полезно
для здоровья -
Подходит
каждому -
Работа в команде
Что такое эффективный кроссфит
-
Регулярные
групповые занятия -
Индивидуальная схема питания
-
Персональные тренировки
-
Расслабление
и восстановление -
Повторять 3-5 раз
в неделю
Что дают занятия
Для мужчин
- Красивые мышцы
- Повышение общей и силовой выносливости
- Жиросжигание
- Уверенность в себе
Для девушек
- Идеальные пресс ноги и ягодицы
- Локальное жиросжигание
- Повышение жизненного тонуса
- Хорошее настроение
Для детей
- Правильная осанка
- Укрепление мышечного
корсета - Выносливость
- Постановка техники
упражнений - Обучение работе в команде
Как проходит занятие
-
разминка 5-10 минут
Готовим мышцы и сердечно-сосудистую
систему к тренировке. -
Отработка техники силовой части 5 минут
Учимся правильно и безопасно делать
силовое упражнение дня. -
Силовая часть 10 минут
Выполняем силовой комплекс или упражнение
-
Брифинг к комплексу и подготовка оборудования 3-5 минут
Готовимся к основному комплексу дня.
Индивидуально настраиваем оборудование. -
WOD – основной комплекс. 20 минут
Выполняем тренировку дня
-
Заминка, растяжка 5-10 минут
Убираем оборудование. Делаем заминку для правильного эффекта, растягиваемся (выполняем упражнение на гибкость), чтобы быстрее восстановиться после занятия.
О клубе
CrossFit 19.05 — аффилированный клуб премиум-класса в Большой спортивной арене "Лужники". Клуб оборудован профессиональными тренажерами и снарядами Yousteel.
Клуб расположен в спортивном сердце столицы, с прекрасной системой вентиляции, высокими потолками, усиленным полом и уютным дизайном.
- Несколько зон кроссфита с высокими канатами и кольцами площадью более 1000м2.
- Оборудованная универсальная зона гимнастики и единоборств площадью более 150м2.
- Зал для детских групповых занятий и растяжки площадью 50м2.
- Просторные раздевалки с раздельными душевыми кабинками площадью более 100м2 каждая
В клубе находится кафе, где Вы можете вкусно и полезно поесть или выпить спортивный коктейль. Массаж позволит расслабиться и лучше восстановиться после тяжелого дня.
Зал кроссфит
- 1000м2
- 4 функциональные рамы
- канаты, кольца (5.5 м)
- кардиозона
- зона бодибилдинга и фитнеса
Зал гимнастики и единоборств
- отдельный гимнастический турник
- гимнастические кольца с канатами
- татами
- ринг
- мягкие стены
- груши
Уличная площадка
- Супероборудованная уникальная уличная площадка с крышей
Тренировки клуба
- CrossFit
-
- Развитие всех основных физических качеств
- Формирование красивого тела
- Применим в жизни
- CrossFit Gymnastics
-
- Обучение и отработка элементов спортивной гимнастики
- Укрепление всех групп мышц, особенно на мышцы стабилизаторы кора
- Улучшение вестибулярного аппарата, координации, точности движений
- Crossfit Weightlifting
-
- Обучение и отработка техники движений со штангой
- Развитие гибкости
- Улучшение силовой выносливости
- Stretching
-
- Улучшение осанки
- Поддержание гибкости мышц, связок и суставов
- Развитие координации
- Crossfit Kids
-
- Улучшение общего физического развития
- Развитие координации движений, внимания, соответственно дисциплины
- Обучение элементарным движениям
Уникальность CrossFit 19.05
Площадка для занятий
на улице
Зона боевых искусств
Программа массажа
Кафе
Парковка
Программы от новичков
до профессионалов
Удобное расположение
У нас как дома
CrossFit 19.05 — клуб, члены которого заботятся о своем здоровье.
Развитие для каждого
Занимайтесь в команде или с персональным тренером.
Мы
формируем программы для каждого на основе вашей физической подготовки. Нагрузка будет
возрастать индивидуально с учетом вашего прогресса.
Релакс
После занятий можно расслабиться на массаже. В нашем кафе готовят только полезные и вкусные блюда.
Тренеры в CrossFit19.05
Никита
Алексей Маслов
Алексей Баранов
Семён Семёнов
Назим Гулиев
Николай Саплин
Мария Филиппова
Артур Наумов
Александр Фадеев
Павел Тринитатов
Ирина Аввакумова
Аркадий Чакрян
Лидия Морозова
Анна Будкова
Вадим Мишин
Руслан Бареев
Полина Краснова
Роман Хлопов
Андрей Петку
Валерия Варивода
Дарья
Персональные тренировки
В нашем клубе для всех желающих есть возможность персональных занятий по различным направлениям: фитнес, функциональный тренинг, TRX и др. На основе ваших целей тренер составит тренировочную программу, а диетолог - программу питания.
записатьсяРАСПИСАНИЕ Тренировок
Мы открыты по будням 7:00 - 22:00 | По выходным 9:00 - 20:00
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7:30 |
CrossFit Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
CrossFit Алексей Баранов
CrossFit
Алексей Баранов |
CrossFit Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
CrossFit Алексей Баранов
CrossFit
Алексей Баранов |
CrossFit Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
||
| 8:00 |
CrossFit No Barbells Ирина Аввакумова
CrossFit
Ирина Аввакумова |
CrossFit No Barbells Ирина Аввакумова
CrossFit
Ирина Аввакумова |
|||||
| 08:30 |
CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
||||
| 09:30 |
CrossFit Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
CrossFit Алексей Баранов
CrossFit
Алексей Баранов |
CrossFit Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
CrossFit Алексей Баранов
CrossFit
Алексей Баранов |
CrossFit Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
||
| 10:00 |
CrossFit Назим Гулиев
CrossFit
Назим Гулиев |
CrossFit Николай Саплин
CrossFit
Николай Саплин |
|||||
| 11:00 |
CrossFit Gymnastics Мария Филиппова
CrossFit
Мария Филиппова |
||||||
| 11:30 |
CrossFit Metcon Николай Саплин
CrossFit
Николай Саплин |
||||||
| 12:00 |
CrossFit Advanced Алексей Баранов
CrossFit
Алексей Баранов |
WWP Александр Фадеев
CrossFit
Александр Фадеев |
|||||
| 12:30 | |||||||
| 13:00 |
CrossFit Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
CrossFit Basics Алексей Баранов
CrossFit
Алексей Баранов |
CrossFit Артур Наумов
CrossFit
Артур Наумов |
CrossFit Basics Алексей Баранов
CrossFit
Алексей Баранов |
CrossFit Николай Саплин
CrossFit
Николай Саплин |
CrossFit Назим Гулиев
CrossFit
CrossFit Gymnastics KIDS (6-12) * Вадим Мишин
Назим Гулиев
CrossFit
CrossFit Gymnastics Basics Мария Филиппова
Вадим Мишин
CrossFit
Мария Филиппова |
CrossFit Basics Николай Саплин
CrossFit
CrossFit KIDS (3-12)* Анна Будкова
Николай Саплин
CrossFit
Анна Будкова |
| 14:00 |
CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
CrossFit Алексей Баранов
CrossFit
Алексей Баранов |
CrossFit Basics Артур Наумов
CrossFit
Артур Наумов |
CrossFit Алексей Баранов
CrossFit
Алексей Баранов |
CrossFit Basics Николай Саплин
CrossFit
Николай Саплин |
CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit
CrossFit Gymnastics KIDS (3-5) * Вадим Мишин
Алексей Маслов
CrossFit
Вадим Мишин |
BodyBuilding Николай Саплин
CrossFit
Николай Саплин |
| 15:00 |
Weightlifting (2 часа) Аркадий Чакрян
CrossFit
Аркадий Чакрян |
CrossFit Николай Саплин
CrossFit
Николай Саплин |
|||||
| 15:30 | |||||||
| 16:00 |
CrossFit Metcon Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
||||||
| 17:00 |
CrossFit Basics Артур Наумов
CrossFit
Артур Наумов |
CrossFit Basics Николай Саплин
CrossFit
Николай Саплин |
|||||
| 17:30 | |||||||
| 18:00 |
CrossFit Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
CrossFit Семён Семёнов
CrossFit
Семён Семёнов |
CrossFit Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
CrossFit Семён Семёнов
CrossFit
Семён Семёнов |
CrossFit Назим Гулиев
CrossFit
Назим Гулиев |
CrossFit Артур Наумов
CrossFit
Артур Наумов |
CrossFit Николай Саплин
CrossFit
Николай Саплин |
| 18:30 |
CrossFit Basics Павел Тринитатов
CrossFit
Павел Тринитатов |
CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
CrossFit Basics Назим Гулиев
CrossFit
Назим Гулиев |
CrossFit Basics Николай Саплин
CrossFit
Николай Саплин |
CrossFit Basics Андрей Петку
CrossFit
Андрей Петку |
||
| 19:00 |
CrossFit Алексей Маслов
CrossFit
CrossFit Weightlifting Мария Филиппова
Алексей Маслов
CrossFit
Мария Филиппова |
CrossFit Семён Семёнов
CrossFit
Weightlifting (2 часа) Аркадий Чакрян
Семён Семёнов
CrossFit
Аркадий Чакрян |
CrossFit Алексей Маслов
CrossFit
CrossFit Gymnastics Мария Филиппова
Алексей Маслов
CrossFit
Мария Филиппова |
CrossFit Семён Семёнов
CrossFit
CrossFit Gymnastics Алексей Баранов
Семён Семёнов
CrossFit
Weightlifting (2 часа) Аркадий Чакрян
Алексей Баранов
CrossFit
Аркадий Чакрян |
CrossFit Назим Гулиев
CrossFit
Назим Гулиев |
||
| 19:30 |
CrossFit Basics Павел Тринитатов
CrossFit
Павел Тринитатов |
CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit
CrossFit Advanced Алексей Баранов
Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Баранов |
CrossFit Basics Назим Гулиев
CrossFit
Назим Гулиев |
CrossFit Basics Роман Хлопов
CrossFit
Роман Хлопов |
CrossFit Basics Николай Саплин
CrossFit
Николай Саплин |
||
| 20:00 |
CrossFit Андрей Петку
CrossFit
Андрей Петку |
CrossFit Семён Семёнов
CrossFit
Семён Семёнов |
CrossFit Андрей Петку
CrossFit
Андрей Петку |
CrossFit Семён Семёнов
CrossFit
CrossFit Advanced Алексей Баранов
Семён Семёнов
CrossFit
Алексей Баранов |
CrossFit Андрей Петку
CrossFit
Андрей Петку |
||
| 20:30 |
CrossFit Basics Павел Тринитатов
CrossFit
Павел Тринитатов |
CrossFit Basics Алексей Маслов
CrossFit
Алексей Маслов |
Stretching Валерия Варивода
CrossFit
CrossFit Basics Назим Гулиев Валерия Варивода
CrossFit
Назим Гулиев |
CrossFit Basics Роман Хлопов
CrossFit
Роман Хлопов |
CrossFit Basics Николай Саплин
CrossFit
Николай Саплин |
||
| 21:00 |
Лимитированные абонементы
- Первое и разовое посещения 1 400 ₽
- Групповое занятие вечером по абонементу OPEN/утро-день 600 ₽
- Разовое посещение OPEN* 1 000 ₽
- Консультация диетолога 3 000 ₽
|
Персональные тренировки
|
||||
|
Категория 1
|
Категория 2
|
Категория 3
|
||
|
1 чел.
|
2 500 ₽
|
3 000 ₽
|
4 000 ₽
|
|
|
2 чел.
|
3 800 ₽
|
4 600 ₽
|
5 400 ₽
|
|
|
3 чел.
|
4 800 ₽
|
5 700 ₽
|
6 000 ₽
|
|
|
Клип-карта
"10 персональных тренировок"
|
22 500 ₽
|
27 000 ₽
|
36 000 ₽
|
|
- Junior 17-21 год - скидка 20% на любой абонемент.
- Student (при предъявлении студенческого билета) - скидка 10% на любой абонемент
- Абонемент Утро-день (до 17:00) - скидка 25%* на любой абонемент.
- На 7 дней 1 000 ₽
- На 14 дней 1 400 ₽
- На 21 день 1 700 ₽
- На 30 дней 2 000 ₽
Партнёры
Испытай себя в CrossFit19.05 и оставь честный отзыв
Вопросы о кроссфите
- Кроссфит для девушек? Я стану накачанным как Арни? Я стану мужеподобной?
- Да, кроссфит для девушек, худеньких и полненьких, милых и обаятельных. Все зависит от поставленных целей и задач. Арни-не самый плохой вариант)) Но, то что Вы станете стройнее 100%. Тренеры постараются. В кроссфите не обязательно работать с большими весами. Все тренировки масштабируются.
- Кроссфит это то же самое, что и групповые занятия в фитнес-клубах.
- Это два разных вида занятий. Сходство только в том,что занятие проходит в группе. Одно из самых важных,что на каждой тренировки кроссфит разбирают технику выполнения упражнений и отрабают их с базового уровня, что автоматически исключает травматизм.
- Это опасно?
- Нет, это прекрасно!!!
- Подойдет ли кроссфит, если никогда не занимался?
- Подойдет. В расписании есть занятия CrossFit basic, как раз для новичков. И даже в основной группе CrossFit тренер уделит Вам внимание,опираясь на Ваш уровень подготовки.
- Что важно на первой тренировке?
- Позитивный настрой и внимание к обьяснениям тренера.
- Как часто надо ходить? Когда лучше ходить утро/вечер?
- 3-5 раз в неделю. Тренировочный план составлен на 7 дней,что дает возможность ходить каждый день,не перегружая организм. Например: пн, вт, ср, чт, пт - тренируемся, сб и вс с удовольствием отдыхаем. Можно ходить в удобной для Вас время, с учетом рабочего графика и дневного режима.
Контакты
+7 (495) 968-05-80crossfit19.05@gmail.com ул. Лужники 24 стр. 1, сектор В, вход S 25, этаж 2А Обратный звонок